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下载1个资源郑多燕6周跳操瘦身计划
课程简介 跟郑多燕跳起来，每天10分钟，跳出魔鬼身材，变身苗条女神！ 每个女人，都有不得不胖起来的原因： 每天上班在办公室坐着屁股大腿粗. 生完孩子身材避免不了开始走形. 应酬聚餐美食诱惑管不住自己嘴. 年龄增大对自己的身材没那么在意. 是不是减肥只能靠去健身房累死人的有氧训练、节食? 绝对不是! 如果减肥这件事让你忍得、练得很痛苦那么就算忍下来、练下来、瘦下来，不仅伤害健康，还会快速反弹!保持身…- 0
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许梦然：心理减肥术-不自虐，做得到的高效瘦身法
课程简介 节食减肥、运动减肥，不管哪种方法，都绕不过一个痛: 知道但是难做到。 为什么管住嘴、迈开腿这么难? 国际知名体重管理专家许梦然老师说:其实，减肥失败90%都在于心理因素. 我们以为吃不是因为饿就是因为馋，但实际上常常是因为心情不好，用食物来安慰自己. 压力越大，我们越逼自己减肥。可是科学已经证明，压力肥真实存在。只有把压力减下来，才能真的变瘦。 还有很多人的胖不过是层保护衣:用来掩盖“我…- 0
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eva空中瑜伽 一级教培系列课
课程简介 空中瑜伽从绸缎衍生而来，其目的是锻炼核心力量、背阔肌力量、改善背部僵硬，帮助会员完成无法在垫上完成的体式，例如手倒立、后弯等。同时还能建立身体的空间感，让身体伸展有更多的空间。学员还能在练习过程中培养自己的思维逻辑，通过倒立姿势能更好的刺激脑下垂体，提升大脑能量。 本次课程是空中瑜伽一级教培的内容，从最基础的空中动作到高难体式，Eva老师循序渐进的带着大家学习进阶，包含了动作的分解、串联…- 0
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[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用
课程简介 本课属于“新核心”系列课程，这是菲儿产后的专利课程,共15集。 分为产后呼吸法;盆底肌浅、深肌肉的练习;上、下腹部的练习;脊柱延展系列(坐躺.站);改善骨盆前倾、虎背熊腰、生理疼痛、肩颈疼痛、下背部疼痛、耻骨疼痛以及腱鞘炎等问题，还包括产后心理层面的关杯. 运用新核心呼吸法可以改善女性手脚冰凉，性冷淡、月经木调等不腹部循环问题。从呼吸、体式中调理女性在怀孕与生产中的肌力不均衡、导致腹部肌…- 0
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王媚：疗愈膝关节疼痛（基础篇）
课程简介 我是瑜伽老师王媚今天给大家来分享膝关节的理疗基础篇，那么对于膝关节的课程经常有老师在跟我们咨询说：“我的会员里面膝关节出现损伤的膝关节产生疼痛的人群非常的多，有很多基础的练习者说我想展开瑜伽的锻炼，但是我感觉我的膝关节周围承担了很大的压力，包括一些资深的练习者也会出现膝超声的问题，那在整套的课程里面虽然我们只讲的是基础篇，但是也给到大家了一些更多的理念，课程里面老师会详细讲到。 学完收获…- 0
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郭晓丽10天<膝关节理疗>训练营 | 第2期| 实战经验梳理、即学即用、落地有效小班成品套路模板
课程简介 针对性解决：膝关节疼痛、膝盖发寒、体式时膝盖疼、久坐膝盖不适、膝盖运动扭伤. 还在遭受膝盖问题困扰? 最初为轻度、中度疼痛，随着疼痛逐渐加重损坏关节软骨上下楼梯各种痛，阴冷天更是加剧，行动迟缓，严重影响生活质量. 俗话说的好“人老腿先 老腿部袁老则最先体现在膝关节上。 据调查60岁以上患膝关节病的率可达50% 75岁则达80%;致残率可高达53%。 现在膝关节的病变正趋向年轻化 30岁2…- 0
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印度阿杰老师《印度传统瑜伽》提升课程丨身心结合
课程简介 《印度传统瑜伽》提升课程丨身心结合这门课程提供了传统印度高难度体式的详细解说，包括“单脚绕头式”、“孔雀式”、“盘莲花式”以及“双脚绕头式”。 除此之外，还介绍了“FoodMantra”进食曼陀罗唱诵、“GayatriMantra”普世曼陀罗唱诵、“HolySanskaraMantra”神圣业力曼陀罗唱诵、“MrityunjayaMantra”战胜死亡曼陀罗以及“RespectMantr…- 0
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陈蕙七日瑜伽计划1-2级
课程简介 陈蕙老师的瑜伽计划，之所以会定为七天，是因为“七”是一个非常神奇、有意思的数字：一周七天，正好也是细胞重生的一个周期。七还代表大自然当中，万物的一个平衡性和自然生长性。 这七天的课程分别为：腿部，骨盆，腹部，胸腔，背部，肩颈和综合练习。一周七天，每天做一个练习，然后等练习比较熟练之后，还可以根据自己的需要和喜爱，自由组合成一节课，成为自己的练习。 三七二十一天可以养成一个习惯，希望你可以…- 0
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Cassie熊熊14天空中瑜伽美体计划，逆龄生长，玩转反重力
课程简介 空中瑜伽帯你唤蕭春魅力，对抗皱纹14天空中瑜伽美体计划. 是什么让你看上去变老了? 许多人认为这是年龄惹的祸但事实上，重力才应该背这个锅! 在美容界有一种说法:重力让人衰老 万有引力不仅会导致你脸颊下垂、眼角下垂，内脏下垂，甚至你的白发也都是因为血液对抗难以向上滋养，才使得你白发渐生， 最新研究显示 从22岁开始，我们的面部肌肤就以每年0.02厘米的速度产生微妙的下垂，胃下垂、关节炎等疾…- 0
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赵吉平“艾”就是这么简单（养生堂）12集
课程简介 艾灸，中医针灸疗法中的灸法，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。灸法的运用当起源于人类掌握用火之后，时间亦在石器时代。艾灸产生于中国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针、灸并用，故称为针灸。针灸治病在国内外有着深远的影响，但现代人说针灸，多数时候仅指针疗，已经很少包含艾灸的内容了。是用艾叶制成的艾灸材料…- 0
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南哥糖人路：甜蜜手册第一季
课程简介 老师深耕知识多年，经过多年研究总结出适合大多数人学习的知识合集.课程内容涵盖：心路历程、心态认知、新人检查、辅助概述、辅助原理详解.学完收获知其然更知其所以然理论结合实践之路更轻松从容适合人群：关注健康的人 课程目录 《甜蜜手册》第一季 01_我的经历（试看课）.mp4 02_第一节.mp4 03_第二节.mp4 04_第三节.mp4 05_第四节.mp4 06_第五节.mp4 07_0…- 0
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周旋Randy：IASTM—筋膜刀康复（含证书学分）
课程简介 课程由力量举运动员、健美运动员、国际认证营养师、运动康复治疗师周旋Randy主讲含ACE证书+1.2学分；NASA证书+0.5学分 IASTM - 利用康复工具进行软组织放松。课程不仅仅是以我个人作为一名康复师的亲身 “实践”经验，更多的是利用相关科学文献的汇总来进行有科学依据内容。真正可以自己学习操作的康复训练！做课程以来，一直都想尽可能不触碰底线的情况下给大家带来更多有用的知识。但涉…- 0
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原海旺老师：系列课程筋膜解剖与临床应用
课程简介 5天课程30课时全面分享筋膜解剖与临床应用题 1，认识人体结缔组织筋膜 2，头面颈胸筋膜解剖及临床应用 3，颈部浅深层筋膜对内科病传导征象 4，腰臀部筋膜解剖及临床应用 5，下肢筋膜解剖及临床应用 课程介绍 认识结缔组织筋膜及头面部解剖与临床应用 头面部解剖与临床应用 颈部浅中深筋膜对内科病的传导征象 课程目录 原海旺老师系列课程筋膜解剖与临床应用 1.【回放】5月17日解剖专家原海旺老…- 0
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孙晶维密体雕躺着就能瘦维秘Tabata
课程简介 大家好我是孙晶，欢迎来到我们这一期的维密塔巴塔训练，我们在第一个板块当中会带领大家一起来去进行徒手的核心激活在这一个阶段当中，我们不需要其他的工具只需要在家庭当中准备一条瑜伽垫就可以跟随我们一起来练习这节课的主题，我们要针对腰腹来去进行核心激活让我们一起开始。 首先我们侧跪到垫子的中间来双膝盖分开与骨盆同宽脚趾回勾住地面，整个过程呢要维持你的后背三点一线后脑勺胸椎骨盆维持这样的一个脊柱曲…- 0
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甘敏：产后恢复加产后塑形最新课程16课程
课程简介 告别妈妈臀、假跨宽、长短腿、性生活障碍、大小便失禁...快速修复 恢复紧致少女身. 这都得益于有效的「产后修复 」 用错方法 变成大妈用对方法 元气辣妈 跟高级孕产瑜伽导师『甘敏』一起 治愈自己 润泽家庭 三胎宝妈，实践教学 甘敏老师深知女性怀孕生产不易，结合自身生产经验潜心研发适合所有妈妈练习的产后修复瑜伽课程，轻易上手，循序渐进。 敏 瑜 伽 普 拉 提 孕产康复运动中心 师从大咖，…- 0
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党宁远21天燃脂塑形训练课
课程简介 说起来你可能不太相信，这些人平均只花了不到3个月。 而帮助他们减肥成功的人，叫做党宁远，在健身领域已经呆了12年，是全中国最早的几批教练之一。 他的学员们都说，跟着党宁远锻炼后才发现，减肥没有想象中那么难，它甚至就像吃饭睡觉一样简单。 而党宁远本人，还是彭于晏、李晨、杨宗纬、宁泽涛、张钧甯、林书豪等一线大咖明星的健身指导教练，也是2015年环球小姐中国赛区特聘指导教练。 深受明星喜爱的健…- 0
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【刘希芳维密极速瘦身·小工具专场】6种工具+6个主题+6种训练
课程简介 课程知识脉络： 6种超火小工具|全精讲 波速球、水壶玲、普拉提环 炮筒子(VIPR)、药球、阻力带 维密训练套路|线下超火爆 启动激活、精准发力&训练、有氧训练 负重训练、组合训练、综合训练 抓住核心重点|全身塑形 精准减重、维度速瘦、马甲线、美腿、美背、美臀 懂编排∣才是硬道理 小工具维密瘦身编排要领、针对性打造维密身材 课程收获： -「瑜伽老师」- 掌握当下最火的维秘小工具塑…- 0
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董娟：阴性流动阳性流动身心疗愈课程1-2级，身心疗愈系列课
课程简介 周末到了，也许是和朋友大餐一顿，也许是同恋人看一场电影，又或许是在床上瘫睡了一天。如果心中有阻塞，头疼，肩颈僵紧，后背和腰酸痛，腿甚至脚和脚趾都觉得肿胀的好像魔咒一样也会随之而来。那种挥之不去的疲倦仿佛纠缠在骨髓里，无处躲藏。 烦躁的情绪也像水波一样悄悄蔓延，连家人都看出了你眼神里的闪烁，动作变得小心翼翼，生怕不经意间触动你更加急躁不安的神经。 也许就在这个时候，你最需要的是那种有温度的…- 0
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范范教练：O型腿矫正细直小腿
课程简介 范范教练O型腿矫正细直小腿包含了一系列关于O形腿矫正的动作指导视频和PDF文件。从松解到激活，再到矫正步态模式训练和足弓训练，这些动作旨在帮助学习者调整身体姿势，加强肌肉群，改善步态模式，以期达到腿部形态的矫正和改善。 在细致的指导下，学员将学会如何正确地进行每个动作，从而达到有效训练的效果。训练总结文件将为学员提供课程的概要和重点，帮助他们更好地掌握课程内容。 课程目录 O形腿矫正基础…- 0
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脊近完美：完整的产前产后
课程简介 先教理论，再上实操，理论必懂，实操必通，教你会做，也要让学员知道为什么这么做。上手为客户治疗，说得出理论，更有说服力； 女性产后康复完整系统，涵盖产康客户80%的康复需求，不需要再辗转多地，摸索求学，认准脊近完美，从0到精通，一站式学习； 多种解决角度，关节矫正、筋膜修复、内脏调理掌握多种康复思路和技术，满足不同用户、多种症状治疗需求，面对各种产后康复疑难杂症手到擒来； 高效速成，三大模…- 0
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兰神 · 2025年西药综合秒杀课程
课程简介 主讲：兰神（兰祖枧老师），连续10年担任金牌药师导师，以最短时间、最快速度、最高效率秒杀执业药师考试！《2025西药综合秒杀课程》是由兰神团队打造的药师资格高效备考课程，专攻西药专业知识核心考点，助力学员快速突破应试难点。课程以“高效学习、精准提分”为特色，围绕处方审核、用药安全、慢病管理三大板块展开，覆盖处方调配规范、药物相互作用、用药错误防范、药物警戒等核心内容，并结合高血压、冠心病…- 0
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健助师小珂：无器械肩关节康复
课程简介： 这份无器械肩关节康复课程由健助师小珂精心设计，旨在帮助参与者有效康复肩关节问题并增强肩部稳定性。课程共包括9个课时，涵盖从肩关节的解剖结构到自我评估、肩关节弹响问题的处理、活动范围提升训练，以及针对肩袖肌群的初级、中级和高级训练。此外，课程还包含针对肩胛骨周围稳定肌群的训练，以及相关的日常错误体态和放松肩部肌肉的技巧与方法。通过这些课程，参与者将学习如何正确评估自身肩部问题并进行针对性…- 0
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谢黎明30天整容级减肥训练营（完结）
课程简介 本次训练营我们每天会结合高效燃脂+局部塑形 带你完虐全身脂肪！ 高效燃脂：谢老师将会带你进行高效的燃脂集训，教你怎样充分调动全身的肌肉，让热量消耗成倍增加，让你在一月内立减10斤。 局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……，你将会像“雕刻”一样塑造好身材！这个夏天，想露哪里露哪里！ 来，提前感受下这趟让你“一天一瘦、一天一美”的减肥塑形之旅 . 本次训练营我们每天会结合高效燃脂+局部塑形…- 0
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