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下载1个资源chris暴食暴瘦减肥法，减肥底层逻辑吃对就瘦
课程简介 【科学瘦身必修课：打破误区，高效养成易瘦体质】本课程系统剖析减肥底层逻辑，揭秘饮食误区与暴食陷阱，提供可落地的暴瘦实操方案。从提升基础代谢、破解平台期到生理期黄金减脂期管理，覆盖梨形身材专项方案及营养补剂应用技巧。融合“欺骗餐”策略与暴食应对指南，助你建立可持续的饮食思维，摆脱极端节食依赖。通过14节干货课程，掌握科学减脂核心，实现健康瘦身与体质升级，轻松拥抱“瘦得快、守得住”的易瘦人生…- 0
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跟着花花练翘臀，男女适用
课程简介 8周基础训练计划，精准轰炸你的臀部、详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀，带你翘臀不“粗腿”、紧致提升臀线，视觉上收获大长腿小蛮腰. 男女适用 8周基础训练计划,精准轰炸你的臀部 改善腰背痛有力的臀部可以减轻腰部的压力 高效练臀 详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀部, 带你翘臀不“粗腿” 完善体型 紧致提升臀线,视觉上收获大长腿小蛮 适合人群 健身小白(练臀新人) 从基础开始详细讲解明…- 0
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2022年整合疗愈终南山夏令营
课程简介 本专栏为2022年整合疗愈终南山夏令营拍摄视频，你将学到《治疗密码》、《人体能量锁》、《两点触疗》、《颅骶椎平衡疗法》、《颂钵疗愈》、《形意内家养生功法》、《疾病的真相》。在本次整合疗愈夏令营中，你将学到以下这些方法:1、治疗密码建立在人体九大生理系统与十二类心理特质对应关系基础上围绕身体的多个能量中心，采用简单易行的手法自愈或为别人治疗。2、人体能量锁通过解锁分布于身体各处的由自体保护…- 0
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麦子：女性私密保养瑜伽
课程简介 如果是刚刚生完宝宝的妈妈请注意啦： 如果您是顺产，从第二天开始就可以练习第一课中的强度较低的盆底肌练习。 当然要看自己的恢复情况而定，不要勉强哦。其他五节课要等到满月后再练习哦~ 如果您是剖腹产，剖腹产看道口恢复情况，具体见课程细节，麦子老师会细致地讲给您听。 本套课程适合谁听？ 本课程适合20岁以上所有女性和男性 产后黄金期、产后十年练习仍然有效 想推迟已更年期或者是更年期后延缓衰老的…- 0
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刘涛瑜伽私教亲授：28天周期保养瑜伽
课程简介 结合卵巢生理周期科学护养卵巢、调理荷尔蒙 根据女性卵巢周期荷尔蒙的变化，独创对应瑜伽体式，有效刺激全身各大腺体，针对性地调节荷尔蒙分泌，护养女性青春之“泉眼身、体、肤轻松回春，窈窕不老! 在对的时期，练对的瑜伽体式，抗衰减龄效果翻倍! 休眠期卵巢护养体式 激活期卵巢滋养体式 爆发期卵巢充能体式 缓冲期卵巢舒缓体式 老师真人出镜示范,动作解析到位，一听就会 如果你也遇到以下困扰： 色斑皱纹…- 0
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古典舞韵瑜伽开创人亲授，14天帮你打造刘诗诗同款气质
课程简介 颜值和气质究竟哪一个更重要? 当你把网红与刘诗诗、王丽坤放在一起就能看出:好看的皮囊千篇一律但独特的气质万里挑一相比起美貌，拥有好气质会更让人羡慕 那如何才能拥有好气质呢? 想必大家都了解像刘诗诗、刘亦菲等女明星都是舞者出身，像她们这种长期练舞的女生经过训练，肌肉会形成记忆，在日常生活中也会挺胸抬头收下巴,整个人看上去挺拔又漂亮，而这种优雅的体态就是她们气质的根基。 课程通过中国传统古典…- 0
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梁冰迷罗:全面调理之经期终极解决课程
课程简介 大约超过一半的调查者患过女性疾病。96%以上的已婚妇女都患有不同程度的妇科疾病，导致这些疾病的主要原因，主要是女性独特的生理结构、经期、生育等不同因素的影响. 现在好了，我们的女性调理的瑜伽终极解决方案，线上视频课程终于可以跟大家见面了。它涵盖了对女性经期调理，更年期调理，将瑜伽与中医内在调理的结合，以期通过内外双调的方式，帮助解决女性经期以及其他妇科疾病的困扰。 开学第一课 打造专属女…- 0
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武晓俊老师:女性第二次生命,骨盆与盆底肌那些事
课程简介 凭借17年的教学和临床经验，武晓俊老师亲自编排了这套课程编排，所有的动作都是经过精心设计，零基础小白也能立马上手，更重要的是，不仅教你简单动作，更教会你学会如何自我训练。 武老师说，孕产瑜伽，这项既能让女性身体恢复、又能提高顺产率和母乳喂养率的运动越来越被专业的医疗机构和宝妈所认可。让产后女性“重回少女时代“，让”孕育成为女性第二次生命”。 孕产培训那么多，但武晓俊老师这套课不一样…… …- 0
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蜜桃臀训练教学合集课程
课程简介 课程内容包括练前准备活动和训练主体动作，旨在帮助学员锻炼臀部肌肉，提高力量和形态，打造比基尼臀或蜜桃臀。 在练前准备阶段，学员将进行一系列松解和拉伸活动，包括足底松解、臀上部松解、大腿内外侧松解、髂腰肌拉伸和腹部激活。这些活动有助于准备身体进入训练状态，提高关键肌肉群的灵活性和活动范围。 接着是训练主体阶段，学员将进行一系列臀部肌肉训练动作，包括踩地蚌式、斜后抬腿、并腿臀桥、单腿臀桥、胯…- 0
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甘敏：产后恢复加产后塑形最新课程16课程
课程简介 告别妈妈臀、假跨宽、长短腿、性生活障碍、大小便失禁...快速修复 恢复紧致少女身. 这都得益于有效的「产后修复 」 用错方法 变成大妈用对方法 元气辣妈 跟高级孕产瑜伽导师『甘敏』一起 治愈自己 润泽家庭 三胎宝妈，实践教学 甘敏老师深知女性怀孕生产不易，结合自身生产经验潜心研发适合所有妈妈练习的产后修复瑜伽课程，轻易上手，循序渐进。 敏 瑜 伽 普 拉 提 孕产康复运动中心 师从大咖，…- 0
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阿斯汤加一级体式序列课-提升篇
课程简介 阿斯汤加整个一级系列的后半部分提升部内容涵盖了：阿斯当加最期待的穿越就式、前后跳的这种穿越还有包括轮式、整个轮式的一些练习方法和技巧以及辅助. 还包括倒立就是整个在倒立的过程当中需要掌握的一些方法和技巧以及，给大家额外的分享了7种倒立的方法。 然后还有包括莲花组因为莲花组的话它是一个收射为大家提升能量的并且同时这个莲花组也给大家去补充了一个内容，就是怎么样去帮助那些莲花比较弱的同学去实现…- 0
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孙晶维密体雕躺着就能瘦维秘Tabata
课程简介 大家好我是孙晶，欢迎来到我们这一期的维密塔巴塔训练，我们在第一个板块当中会带领大家一起来去进行徒手的核心激活在这一个阶段当中，我们不需要其他的工具只需要在家庭当中准备一条瑜伽垫就可以跟随我们一起来练习这节课的主题，我们要针对腰腹来去进行核心激活让我们一起开始。 首先我们侧跪到垫子的中间来双膝盖分开与骨盆同宽脚趾回勾住地面，整个过程呢要维持你的后背三点一线后脑勺胸椎骨盆维持这样的一个脊柱曲…- 0
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王蕊10天瑜伽高阶精讲课
课程简介 这个瑜伽高阶精讲课程由王蕊老师精心设计，共包含十节课程内容。学员将在这十天的学习中，通过全身综合流动、髋关节的多方位深入打开、神猴式深入序列等课程，深度挑战身体的柔韧性、力量和平衡能力。 此外，串联练习课中的圣光调息、数息冥想等内容也将帮助学员调整呼吸，平复心灵。 课程还特别包含手臂平衡、核心挑战以及倒立讲解等内容，让学员在练习中挑战自我，探索更深层次的瑜伽修行。 无论是想要进一步提升瑜…- 0
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Pilates李欣普拉提控制学
课程简介 在这门普拉提控制学课程中，你将有机会掌握普拉提基础知识和基本动作，通过一系列讲解和练习，逐步提升身体的柔韧性和控制力。课程内容包括极塑美臀、练掉拜拜肉、美背计划、xiongbu计划等多个部位的训练，帮助你塑造完美身材。 通过学习普拉提之极塑meitun、meitui，以及美腹训练，你将逐渐打造结实紧致的臀部、大腿，消除腹部赘肉，塑造纤细腰线和迷人背部线条。最后的综合美体课程将帮助你全面锻…- 0
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卢昆：芭蕾塑形（初级）成品课
课程简介 本次课程以芭蕾和普拉提的经典动作为基础，给予大家一套创新的有氧心肺训练方法，和完整的上肢、下肢、臀部、核心等重点肌群塑形的思路及技巧。并且该课程对学员的性别、年龄、健身状况没有任何限制，让每个人都可以练习，体验芭蕾的优雅，唤醒深层小肌群力量，延展全身肌肉线条，让身形更加修长，姿态更加挺拔。 课程亮点 1、4套完整成品课，塑形部位覆盖全身，可直接用于教学&跟练 动作精讲及退阶选择、…- 0
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YOGALILI瑜伽2025年3月线上训练营
课程简介 亲爱的你，是否在被慢性疼痛困扰时急需一次深度理疗？在深夜辗转难眠时渴望一场身心疗愈？是否在忙碌生活中期待唤醒内在的觉知力？3月10日起，"活得好俱乐部"全新推出20+10进阶课程体系，以瑜伽为舟，带领大家开启一场贯通身心的蜕变之旅。课程精心规划「直播+录播+冥想」三维成长方案：10节线上直播课实时互动，从气血塑形到经络养生，助你打造柔韧有型的身体根基；10节全新高清录…- 0
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8月主题<扭转排毒>女性滋养调理 | 夏季肝胆排毒/20大主题跟练
课程简介 20节成品带练课、疏通经络、放松肌肉、清理毒素、改善内循环. BR课程亮点OT 亮点1:身体内外层面/按摩内脏、排湿排寒改善消化、纤体瘦腰、排毒养颜 亮点2:关节肌肉层面/改善下背疼痛、三维开胸开背、养护脊柱、理疗肩颈 亮点3:20节成品课主题分明，可直接复制上课流程 亮点4:10大全美名师，总会有一个是你喜欢的 亮点5:助教/学委全程督促，2000余人全程陪伴 郭晓丽老师说: 我们共同…- 0
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【营养师爸爸亲授】15堂儿童营养课，在一日三餐中帮孩子增高减肥补脑护眼【完结】
课程简介 12个营养师级儿童配餐案例帮你定制给孩子补脑、护眼、增高、减肥的饮食方案免费赠送3分钟就上手的实用食物营养测算小程序，轻松测算每餐营养价值，专业性强国家一级公共营养师，福建省营养师协会副会长，亲自把关，确保内容真实可信，知识点全面3大模块、15节内容从营养理论、育儿窍门、育儿实操，由浅入深、从理论到实践，体系化解决你的育儿难题。 课程收获： 根源上解决孩子的饮食营养问题 让孩子不再挑食、…- 0
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羊爸爸董俊佐:16岁以下孩子的视力保健调理课
课程简介 近视的孩子越来越多 不知道您是否也有这样的困惑? 近视到底因何而起? 说遗传吧,父母长辈视力都很好 说营养吧,现在谁还缺营养 说环境吧,家里最亮的房间给了孩子 视力才好身体好。岁以下孩子的视力保健调理调 视频课 说电子产品吧,已经很少让孩子玩了 说学业压力吧,同样压力下也有不近视的 视力问题，到底是怎么产生的? 近视的孩子越来越多 不知道您是否也有这样的苦恼? 孩子眼睛不好 心情自卑 体…- 0
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布朗普拉提教师培训课 12节课
课程简介 课程收获 普拉提|瑜伽|运动康复等领域 萌新教练 30个核心床经典动作系统学习 核心床应用要点与运动原则掌握 规避雷区掌握正确方法及辅助细节 从0→1夯实根基为后续提升奠定基础 丰富教学核心技能提升会员私教收入 经验教练及馆主 巩固核心床经典动作纠正既往误区 掌握初中高不同梯度动作及变体应用 发展动作分析能力&学员问题剖析能力 结合具体学员情况编排不同主题私教团课 抓握场馆普拉…- 0
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范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇，体态端正>显高显瘦>气质提升
课程简介 你有没有这些体态问题… 头颈前倾 显得脖子短气质差 圆肩含胸 显得手臂粗胸下垂 高低肩、驼背 看起来显胖又显壮 溜肩、斜方肌大 穿衣服撑不起气场弱 这些问题你不解决饿穿肠、跑断腿,身材也不会好看. 只要掌握正确的方法,你也可以获得挺拔的身材和自信的气质. 这套课程提炼了：结合舞蹈演员辅助训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧让你实现体态重塑、气质提升,身心协调 舞蹈辅助训练 瑜伽及普拉提 …- 0
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何一鸥：阿斯汤加初级精进系列课
课程简介 何一鸥老师介绍 *HYYT中国培训中心创办 全美瑜伽联盟培训师 G15阿育吠陀培训师 13年瑜伽教学，17000+小时授课经验，四皈依18年多年来系统、深入学习哈他、艾扬格(非艾扬格协会认证成员)、能量流、艺术流、阿斯汤伽(非体系内授权老师)、精准顺位、生理解剖、古法理疗、阿育吠陀等不同流派、体系，并每年定期远赴南亚、东南亚等地进修学习. 课程亮点 课程编排全面且体系化三大体式序列:站立…- 0
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