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下载1个资源郑多燕6周跳操瘦身计划
课程简介 跟郑多燕跳起来，每天10分钟，跳出魔鬼身材，变身苗条女神！ 每个女人，都有不得不胖起来的原因： 每天上班在办公室坐着屁股大腿粗. 生完孩子身材避免不了开始走形. 应酬聚餐美食诱惑管不住自己嘴. 年龄增大对自己的身材没那么在意. 是不是减肥只能靠去健身房累死人的有氧训练、节食? 绝对不是! 如果减肥这件事让你忍得、练得很痛苦那么就算忍下来、练下来、瘦下来，不仅伤害健康，还会快速反弹!保持身…- 0
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邱源瑜伽理疗学院：360度体态评估与矫正丨瑜伽理疗师认证班
课程简介 学员找专业瑜伽教练练习原因可归为三大类 1减肥/塑形 2舒缓身心压力，释放自我 3最最最重要是想保健与矫正自身疾病 那么如何把你所学的瑜伽知识，清晰的传达给学员并让学员正确地跟随你的指导达到良好的效果，则是非常关键的!! 你将获得 1九大部位手法矫正 大腿 小腿 肩部 腰椎 膝关节 状肩胛 足部 脚踝 腹部 2全方位精细化水准的私教课程编排 3可视化青少年问题的解决方案 4全面塑造会员认…- 0
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郭若曦7天美胸塑形计划
课程简介 “女人味””= 美胸 拥有一副美胸将会收割所有人的目光而你却 平胸-万年飞机场 外扩-聚拢内衣，穿成空杯 下垂-重心太低，跑步晃悠 干瘪增生-毫无手感，被嫌弃还要担心乳腺问题. 到底什么样的胸才算美胸! 美胸的标准是大吗?不仅是杯大 好看的胸型-挺拔饱满-弹性紧致>胸部大小 一个饱满坚挺圆润的美胸 比沙袋一样垂到肚脐的大胸更具美感. 维密超模的塑形教练Rosie美胸养成记 每天15…- 0
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赵思齐：表演级空中舞韵，单点旋转空中舞+双吊床空中舞
课程简介 本次课程中的单点旋转空中舞为思奇老师在天津卫视《非你莫属》节目中表演的空中舞，动作与音乐的契合度很高，其中双吊床空中舞为思奇老师在全国范围内首次发行的内容，体式新颖，适宜教学! 课程简介 本次思奇老师带给大家两支完整的高级空中舞教学，其中单点旋转空中舞是思奇老师在天津卫视非你莫属节目中表演过的，还有全国范围内首次发行的双吊床空中舞. 课程从舞感和动作编排以及空中技巧，对单点空中舞的领悟方…- 0
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吴文英：火箭燃脂狂甩过年堆积脂肪
课程简介 课程由2娃辣妈 10年极速瘦身导师CCTV-5《健身动起来》主讲教练吴文英老师主讲。 狂甩30斤后，美翻天!比生娃前还要瘦更紧实有型的身材. 更短时间燃烧更多卡路里! 高强度间歇性训练(HIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。 这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量. 运动后24小时内脂肪依旧在快速燃烧! 高强度运动 20 秒，间歇低强度 10秒，一…- 0
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田多多：【精密解剖学后弯全序列】解决你90%以上的后弯疑惑（带笔记）
课程简介 不理解后弯就练习后弯、不理解后弯就教授后弯的情况比比皆是，导致后弯成为一种“展示性”动作，而后弯伤病也成为一种最常见的瑜伽病。 后弯就像爱情，受过的伤越深，理解的越透彻。我就是曾被后弯深深伤害的男人，哈哈。” --多多老师 课程亮点· 独创精准后弯解剖学编排方法全网首度公开 远离一切“反人类”，赶走疼痛，拒绝恐惧 2组神奇的“无后弯”后弯预备序列 不做后弯，后弯也能日进千里 3组递进的后…- 0
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龙萍-感恩流瑜伽-五大元素练习
课程简介 本系列视频是由来自南京的龙萍老师演示的五元素能量流瑜伽，由[中国瑜伽在线]拍摄制作。 龙萍老师以Prana Flow为主要教学和练习方式，以五大元素与脉轮的关系为流瑜伽主题，针对五大元素的特质，将相对应的音乐、手印、唱诵、动态冥想、觉知舞蹈等元素巧妙的融合在一起来诠释行云流水的流瑜伽课程，让流动的序列充实饱满，让练习者拥有生动丰盈的练习体验。练习时请保持觉知和专注，也要注意聆听自己身体的…- 0
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曲黎敏《黄帝内经：养生十二说》（全8集）
课程简介 东西南北春夏秋冬24时黄帝内经依循天地之道认知生命本源，顺应自然规律建立良好的生活习性北京中医药大学区林敏教授为您讲述中华几千年的养生智慧，敬请收看邻家论坛5周年特别节目黄帝内经。 今天要讲的题目是黄帝内经的养生之道第一我们要先说一下为什么要学习黄帝内经？ 黄帝内经实际上在国学经典中的地位是非常独特的他是几乎是唯一一本以圣王命名的书，这就意味着生命之学在古代文化当中是认为是帝王之夜是大功…- 0
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桑禹涵Sky3D立体小蛮腰养成课
课程简介 本课程由桑禹涵Sky老师主讲专为追求极致腰腹曲线的健身爱好者设计，融合普拉提、芭蕾Barre、动态燃脂等多元训练体系，通过21天系统化课程，从基础核心建立到高阶抗阻塑形，全方位打造“3D立体小蛮腰”。课程以腹部基础建立为起点，逐步矫正体态与骨盆位置，强化深层核心肌群；结合芭蕾Barre气质塑造提升身姿联动性，通过蹦迪燃腹等趣味训练加速内脏脂肪代谢10。高阶阶段融入弹力带阻力训练与旋转抗阻…- 0
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范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇，体态端正>显高显瘦>气质提升
课程简介 你有没有这些体态问题… 头颈前倾 显得脖子短气质差 圆肩含胸 显得手臂粗胸下垂 高低肩、驼背 看起来显胖又显壮 溜肩、斜方肌大 穿衣服撑不起气场弱 这些问题你不解决饿穿肠、跑断腿,身材也不会好看. 只要掌握正确的方法,你也可以获得挺拔的身材和自信的气质. 这套课程提炼了：结合舞蹈演员辅助训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧让你实现体态重塑、气质提升,身心协调 舞蹈辅助训练 瑜伽及普拉提 …- 0
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郭若曦：维密13天瑜伽塑形课
课程简介 郭若曦老师与杨梓老师合力打造女性减脂塑形瑜伽课程，13天带你快速减脂塑形，由内而外打造柔美天鹅身姿。 和市面上大部分通用减脂塑形课不同这套课程更有针对性： 五大模块 13节精品课程 更适合亚洲人体质，更灵活的锻炼方式， 每节课程对应一个身体部位， 让你在系统学习的基础上，能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。 从调理肩颈，锻炼胸型 紧致小腹，挺翘臀部 再到收紧四肢，调整体态 课程几乎覆盖身材…- 0
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产后恢复训练7套涵盖：孕妇分娩球使用、产后恢复基础瑜伽、完美曲线伸展操、产后瑜伽、产后速效瘦身、普拉提
课程简介 产后恢复瑜伽课程包含了丰富多样的视频教学内容，旨在帮助产后妈妈们恢复身体健康、收紧身材，提升身心健康。 课程涵盖了瑜伽、普拉提、完美曲线伸展操以及孕妇分娩球使用等多个方面，以满足产后妈妈们不同的需求。 瑜伽部分包括产后侧腰的收紧瑜伽、脊椎的简易放松瑜伽、髋部的内收修复瑜伽等多个视频，帮助调整身体姿势、增强肌肉力量。 普拉提课程涵盖了多个动作，如抬抬腿仰卧抬腿、亲子运动侧卧踢腿等，旨在提升…- 0
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邵露萍维密普拉提垫上成品课 70分钟
课程简介 垫上普拉提是新手学员最常见的基本练习之一。但有的小伙伴却认为——垫上练习太简单。有的人还觉得，垫上练习找不到感觉，跟普通的健身练习也差不多。 那么作为新手学员，是否需要学习垫上普拉提？希望在耐心读完本文之后，你可以找到自己的答案。 说垫上普拉提简单，主要是因为它限制少：不需要特定的活动地点、不需要运动器械、不论年龄性别，等等。 此外，垫上普拉提的第一阶段是垫上预备动作。垫上动作相对于器械…- 0
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麦子：女性私密保养瑜伽
课程简介 如果是刚刚生完宝宝的妈妈请注意啦： 如果您是顺产，从第二天开始就可以练习第一课中的强度较低的盆底肌练习。 当然要看自己的恢复情况而定，不要勉强哦。其他五节课要等到满月后再练习哦~ 如果您是剖腹产，剖腹产看道口恢复情况，具体见课程细节，麦子老师会细致地讲给您听。 本套课程适合谁听？ 本课程适合20岁以上所有女性和男性 产后黄金期、产后十年练习仍然有效 想推迟已更年期或者是更年期后延缓衰老的…- 0
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阿斯汤伽精髓和常见误解《阿斯汤加会员课16节》
课程简介 阿斯汤加会员课16节是一门专注于阿斯汤伽的艺术课程，通过深入探索这种古老的艺术形式，我们可以理解其中的精髓和解决其中的常见误解，首先阿斯汤伽是一种源于印度的瑜伽形式，它强调身体的柔软、力量和平衡，通过调整呼吸和姿势的结合，阿斯汤伽可以帮助身心得到灵活、稳定和健康的发展。 在阿斯汤伽的练习中，柔软的身体动作和平衡的姿势是非常重要的技巧。 在实践过程中，我们常常会遇到一些常见的误解和困惑是姿…- 0
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Magic ball魔力大球燃脂塑身系列课
课程简介 本次课程包括大球有氧操、大球舞韵伸展、大球普拉提三大内容，跟随动感音乐快乐享“瘦”，抒情音乐优雅伸展，同时满足身体不同部位塑形的需求. 课程呈现了有氧运动和力量训练相结合的科学减肥方式，针对想要健康塑形的人群，用一种小工具多元化的训练，实现精准、快乐、安全、高效的瘦身. 课程亮点 全身减脂 & 局部塑形 大球燃脂操、大球舞韵伸展、大球普拉提 小工具 大效果 80+有氧操动作、45…- 0
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《百家讲坛》黄帝内经第一部（17讲高清·完整版）
课程简介 人体的肾是静止不动，偏于静的。要想人体健康，养肾至关重要。在博大精深的中医学原理中，要想养护好我们的肾，就要顺时令养肾、顺应年龄养肾，冬季养肾应该多到温暖的地方，保护好我们的阳气。在一些特殊情况下，孩子也应该及时地补肾，否则会影响孩子的正常生长发育。中医认为，我们人体的五脏六腑都与其对应的人体穴位密切相关。肾的养护除了药补之外，还可以推拿按摩。 详细内容，敬请收看。 课程目录 《百家讲坛…- 0
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凌云堂双节棍大架一路【青龙】【白虎】、小架二路【金鳞】、【换手一路】合集
课程简介 凌云堂双节棍课程融合传统武术精髓，包含《青龙》《金鳞》《白虎》及《换手一路》四大经典套路，适合初学者与进阶者。课程从抱拳礼、起势入手，细致分解点射棍、缠头裹脑、舞花组合、反弹技法等动作，融入步法与发力技巧。青龙套路注重流畅身法，金鳞强调缠腕灵活，白虎突出实战转换，换手一路则强化协调性。每段教学配有慢动作展示与完整演练，帮助学员掌握双节棍的核心技艺。 适合人群：武术爱好者、双节棍初学者、健…- 0
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周旋Randy60秒学健身
课程简介 60秒学健身专栏动作库以自由重量训练讲解和示范为主包括杠铃、哑铃、绳索等要点精华讲解，简单易懂也包含软组织放松和拉伸的动作示范及康复小工具(橡胶球、花生球)的使用您将学到100+健身动作多视角演示60秒健身动作要点精讲1键跟练您再无担忧 课程目录 60秒学健身HIIT杠铃辅助箭步蹲跳.mp4HIIT深蹲开合跳.mp4HIIT长凳循环跳.mp4TRX反向宽握划船.mp4TRX反向窄握划船.…- 0
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正瑜伽学院：21天减脂塑形班
课程简介： 这份课程目录包含了多种高强度间歇训练（HIIT）课程，旨在全面提升身体各个部位的适应能力和健康水平。从全身适应训练到核心刺激训练，再到下肢挑战训练和力量提升训练，课程设计涵盖了全身的训练需求。此外，还有针对特定部位如胸部、背部、腿部、手臂、臀腿等的塑形训练，结合心肺功能的提升。同时，课程中也包含全身缓解拉伸课程，有助于减轻训练后的肌肉疲劳和舒缓身体。不仅如此，还有进阶级别的课程，帮助学…- 0
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陶勇给忙碌者的眼科医学课（北京大学眼科学博士）
课程简介 陶勇从北京大学眼科学博士毕业、德国留学回国后，我一直扎根在眼科临床。头十年我连续破格提升，36岁成为当时首都医科大学最年轻的主任医师、教授和博士生导师。截至现在，我累计做过15000多台手术，门诊超过10万名病人，治疗过的患者遍及世界每一个洲。我做的眼底示范手术，德国的同行们都拍手叫绝。不仅如此，我还做了2000多例免费的白内障手术，甚至帮病人垫钱，坚持给艾滋病人做手术。 聪明人都知道爱…- 0
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