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下载1个资源郑多燕6周跳操瘦身计划
课程简介 跟郑多燕跳起来，每天10分钟，跳出魔鬼身材，变身苗条女神！ 每个女人，都有不得不胖起来的原因： 每天上班在办公室坐着屁股大腿粗. 生完孩子身材避免不了开始走形. 应酬聚餐美食诱惑管不住自己嘴. 年龄增大对自己的身材没那么在意. 是不是减肥只能靠去健身房累死人的有氧训练、节食? 绝对不是! 如果减肥这件事让你忍得、练得很痛苦那么就算忍下来、练下来、瘦下来，不仅伤害健康，还会快速反弹!保持身…- 0
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【陈冬凤】SPS螺旋稳定肌肉链技术高效处理腰痛、腰椎间盘突出
课程简介： 陈冬凤老师从事运动康复行业超过10年，并获得意大利筋膜三阶全系列认证、DNS动态神经肌肉稳定技术认证、托马斯解剖列车认证、MULLIGAN关节松动术技术认证、EXOS运动表现专家认证等超过30项专业技术认证，其中超过15项为国际运动康复技术的认证. SPS技术是国际前沿的脊柱康复技术，通过一根绳子和平衡垫就可以快速改善下背痛，椎间盘突出症和脊柱侧弯，慢性疼痛以及术后康复，运动员的体能，…- 0
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范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇，体态端正>显高显瘦>气质提升
课程简介 你有没有这些体态问题… 头颈前倾 显得脖子短气质差 圆肩含胸 显得手臂粗胸下垂 高低肩、驼背 看起来显胖又显壮 溜肩、斜方肌大 穿衣服撑不起气场弱 这些问题你不解决饿穿肠、跑断腿,身材也不会好看. 只要掌握正确的方法,你也可以获得挺拔的身材和自信的气质. 这套课程提炼了：结合舞蹈演员辅助训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧让你实现体态重塑、气质提升,身心协调 舞蹈辅助训练 瑜伽及普拉提 …- 0
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郭若曦：维密13天瑜伽塑形课
课程简介 郭若曦老师与杨梓老师合力打造女性减脂塑形瑜伽课程，13天带你快速减脂塑形，由内而外打造柔美天鹅身姿。 和市面上大部分通用减脂塑形课不同这套课程更有针对性： 五大模块 13节精品课程 更适合亚洲人体质，更灵活的锻炼方式， 每节课程对应一个身体部位， 让你在系统学习的基础上，能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。 从调理肩颈，锻炼胸型 紧致小腹，挺翘臀部 再到收紧四肢，调整体态 课程几乎覆盖身材…- 0
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产后恢复训练7套涵盖：孕妇分娩球使用、产后恢复基础瑜伽、完美曲线伸展操、产后瑜伽、产后速效瘦身、普拉提
课程简介 产后恢复瑜伽课程包含了丰富多样的视频教学内容，旨在帮助产后妈妈们恢复身体健康、收紧身材，提升身心健康。 课程涵盖了瑜伽、普拉提、完美曲线伸展操以及孕妇分娩球使用等多个方面，以满足产后妈妈们不同的需求。 瑜伽部分包括产后侧腰的收紧瑜伽、脊椎的简易放松瑜伽、髋部的内收修复瑜伽等多个视频，帮助调整身体姿势、增强肌肉力量。 普拉提课程涵盖了多个动作，如抬抬腿仰卧抬腿、亲子运动侧卧踢腿等，旨在提升…- 0
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邵露萍维密普拉提垫上成品课 70分钟
课程简介 垫上普拉提是新手学员最常见的基本练习之一。但有的小伙伴却认为——垫上练习太简单。有的人还觉得，垫上练习找不到感觉，跟普通的健身练习也差不多。 那么作为新手学员，是否需要学习垫上普拉提？希望在耐心读完本文之后，你可以找到自己的答案。 说垫上普拉提简单，主要是因为它限制少：不需要特定的活动地点、不需要运动器械、不论年龄性别，等等。 此外，垫上普拉提的第一阶段是垫上预备动作。垫上动作相对于器械…- 0
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麦子：女性私密保养瑜伽
课程简介 如果是刚刚生完宝宝的妈妈请注意啦： 如果您是顺产，从第二天开始就可以练习第一课中的强度较低的盆底肌练习。 当然要看自己的恢复情况而定，不要勉强哦。其他五节课要等到满月后再练习哦~ 如果您是剖腹产，剖腹产看道口恢复情况，具体见课程细节，麦子老师会细致地讲给您听。 本套课程适合谁听？ 本课程适合20岁以上所有女性和男性 产后黄金期、产后十年练习仍然有效 想推迟已更年期或者是更年期后延缓衰老的…- 0
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阿斯汤伽精髓和常见误解《阿斯汤加会员课16节》
课程简介 阿斯汤加会员课16节是一门专注于阿斯汤伽的艺术课程，通过深入探索这种古老的艺术形式，我们可以理解其中的精髓和解决其中的常见误解，首先阿斯汤伽是一种源于印度的瑜伽形式，它强调身体的柔软、力量和平衡，通过调整呼吸和姿势的结合，阿斯汤伽可以帮助身心得到灵活、稳定和健康的发展。 在阿斯汤伽的练习中，柔软的身体动作和平衡的姿势是非常重要的技巧。 在实践过程中，我们常常会遇到一些常见的误解和困惑是姿…- 0
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Magic ball魔力大球燃脂塑身系列课
课程简介 本次课程包括大球有氧操、大球舞韵伸展、大球普拉提三大内容，跟随动感音乐快乐享“瘦”，抒情音乐优雅伸展，同时满足身体不同部位塑形的需求. 课程呈现了有氧运动和力量训练相结合的科学减肥方式，针对想要健康塑形的人群，用一种小工具多元化的训练，实现精准、快乐、安全、高效的瘦身. 课程亮点 全身减脂 & 局部塑形 大球燃脂操、大球舞韵伸展、大球普拉提 小工具 大效果 80+有氧操动作、45…- 0
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《百家讲坛》黄帝内经第一部（17讲高清·完整版）
课程简介 人体的肾是静止不动，偏于静的。要想人体健康，养肾至关重要。在博大精深的中医学原理中，要想养护好我们的肾，就要顺时令养肾、顺应年龄养肾，冬季养肾应该多到温暖的地方，保护好我们的阳气。在一些特殊情况下，孩子也应该及时地补肾，否则会影响孩子的正常生长发育。中医认为，我们人体的五脏六腑都与其对应的人体穴位密切相关。肾的养护除了药补之外，还可以推拿按摩。 详细内容，敬请收看。 课程目录 《百家讲坛…- 0
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凌云堂双节棍大架一路【青龙】【白虎】、小架二路【金鳞】、【换手一路】合集
课程简介 凌云堂双节棍课程融合传统武术精髓，包含《青龙》《金鳞》《白虎》及《换手一路》四大经典套路，适合初学者与进阶者。课程从抱拳礼、起势入手，细致分解点射棍、缠头裹脑、舞花组合、反弹技法等动作，融入步法与发力技巧。青龙套路注重流畅身法，金鳞强调缠腕灵活，白虎突出实战转换，换手一路则强化协调性。每段教学配有慢动作展示与完整演练，帮助学员掌握双节棍的核心技艺。 适合人群：武术爱好者、双节棍初学者、健…- 0
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房江河30集街舞breaking基本功练习
课程简介 房江河bboy RiverF团队:态度与气2015福建奥体杯街舞大赛单人冠军2015江西南昌世茂街舞挑战赛单人冠军2016-2018福建态度与气Fresh Old Man三届冠军2016福建海峡两岸街舞大赛团体产舞冠军2017角斗舞士国际街舞大赛团体齐舞冠军2019全球arena产舞大赛亚洲总决赛八强课程特色:简单通俗的内容，让你快速学习成长，解决学员盲目练习的问题，让练习变得更有规划你…- 0
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张婷媗：47岁健身美魔女减肥秘籍：7天居家速瘦法，一周狂甩近10斤
课程简介： 3个月狂减56斤的二胎辣妈张婷媗，教你如何通过每天饮食+运动+观念，49岁也能拥有性感好身材！《减出我人生》冠军都在用的精控心率减肥法，超过万名学员见证！ 你将获得 闺蜜羡慕嫉妒你拥有前凸后翘好身材 老公加倍疼爱你夸你像少女一般紧致 孩子愿意亲近你总说妈妈长得好漂亮 领导称赞信赖你自带魅力气场无人敌 适合谁听 反复减肥尝试过很多方法体重还减不下来 渴望塑形想要获得马甲线和紧致身材曲线 …- 0
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陶勇给忙碌者的眼科医学课（北京大学眼科学博士）
课程简介 陶勇从北京大学眼科学博士毕业、德国留学回国后，我一直扎根在眼科临床。头十年我连续破格提升，36岁成为当时首都医科大学最年轻的主任医师、教授和博士生导师。截至现在，我累计做过15000多台手术，门诊超过10万名病人，治疗过的患者遍及世界每一个洲。我做的眼底示范手术，德国的同行们都拍手叫绝。不仅如此，我还做了2000多例免费的白内障手术，甚至帮病人垫钱，坚持给艾滋病人做手术。 聪明人都知道爱…- 0
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唐幼馨17天极速瘦身训练营，瑜伽普拉提按摩
课程简介 17天极速瘦身课程内容涵盖了各个部位的塑身课程，包括腰部、臀部、胸部、肩背、脸颈、腿部等。无论你想要塑造小蛮腰、翘臀美腿，还是追求完美的胸型和肩背线条，这里都有相应的课程帮助你实现目标。此外，还有针对大长腿、大腿内侧、美臂和小腿等部位的训练课程，让你告别拜拜肉，迎接更加自信的身体状态。同时，核心腹肌训练、上半身和下半身的雕塑课程也帮助你打造更为健康有型的身体线条。最后，全方位的瑜伽、普拉…- 0
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武晓俊老师:女性第二次生命,骨盆与盆底肌那些事
课程简介 凭借17年的教学和临床经验，武晓俊老师亲自编排了这套课程编排，所有的动作都是经过精心设计，零基础小白也能立马上手，更重要的是，不仅教你简单动作，更教会你学会如何自我训练。 武老师说，孕产瑜伽，这项既能让女性身体恢复、又能提高顺产率和母乳喂养率的运动越来越被专业的医疗机构和宝妈所认可。让产后女性“重回少女时代“，让”孕育成为女性第二次生命”。 孕产培训那么多，但武晓俊老师这套课不一样…… …- 0
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跟着花花练翘臀，男女适用
课程简介 8周基础训练计划，精准轰炸你的臀部、详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀，带你翘臀不“粗腿”、紧致提升臀线，视觉上收获大长腿小蛮腰. 男女适用 8周基础训练计划,精准轰炸你的臀部 改善腰背痛有力的臀部可以减轻腰部的压力 高效练臀 详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀部, 带你翘臀不“粗腿” 完善体型 紧致提升臀线,视觉上收获大长腿小蛮 适合人群 健身小白(练臀新人) 从基础开始详细讲解明…- 0
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长腿姑娘《体态燃脂训练》21天突击燃脂计划
课程简介 长腿姑娘线上教育创始人 课洲求健学院培训导师 高级运动营养认证 美国运动者协会私人教练认证 关节松动全认证 福特纳斯国际孕产培训认证 产后修复徒手整形认证 你常遇到的问题以及解决方案 21天突击计划编排: 训练枯燥 传统健身训练练腻了 运动好没意思 敢练不敢吃 拼命训练却不敢吃，无形中损害自己的代谢水平不可逆 时间有限 996让我根本没时间抽出 一小时训练时间，训练从此搁置 体态差显胖 …- 0
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产后蜕变训练营，30天每天15分钟，让美妈焕发少女感
课程简介 用30天蜕变成辣妈 你能获得什么？ 通过参与这次30天产后修复训练营，你会发现： 学完7天，你能感觉到腹部肌肉收紧，肚子逐渐消减，变得平坦。 学完14天，你的腹部收紧明显，假胯宽症状缓解，漏尿、产后腰痛得到改善，夫妻生活更和谐。 学完21天，腹部肌肉紧实，侧腰线条变得漂亮，妈妈手、乳腺炎、腰背疼痛得到极大缓解。 学完30天，掌握一整套产后修复方法，配合臀、胸、马甲线练习，修复塑形的同时…- 0
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芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操，告别跑步节食
课程简介 在家就能跳的有氧瘦身操 告别跑步节食，改变你的传统瘦身方式! 谁不知道瘦下来穿衣服更好看，整个人都清爽?可是，10 个减肥9个弹， 减肥真的太难了! 减肥 = 每天跑步 30分钟 每天不吃主食+不能喝奶茶+不能吃甜点 找一位私教每天看住自己+刷掉至少一个月的工资 就没有相对轻松有效的方法吗? 当然有! 有氧瘦身操 作为一种新兴运动，简单，高效，有趣是它的特点。 有氧瘦身操是一种风靡国内外…- 0
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郭若曦：【超模私教】美腿养成记专业版，重塑长直美腿 #2
课程简介 她曾指导刘涛、沈月等女星塑形;经常被综艺节目、大型活动邀请担任嘉宾，担任奥斯卡影后朱丽叶·比诺什的塑形导师 14节精品课，4大板块，更长时间带练，练习效果UP！练就完美腿型！ 为了拥有一双细长直的美腿空中蹬自行车、抹瘦腿霜、打瘦腿针....试过无数种方法，可就是不起作用， 难道就没有简单有效又不痛苦的瘦腿方法吗? 答案当然是:有! 维密超模私教珍藏多年的美腿秘籍帮助上万人√瘦腿√直腿√重…- 0
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20堂儿童营养课：轻松养出健康聪明孩子！
课程简介 北京协和营养科副教授李宁给中国父母的儿童营养指导，让孩子长的高、智力强、身体棒。20节营养课，教会父母如何合理安排孩子饮食，不同年龄段孩子营养的摄入与吸收规律，不同季节孩子应该怎么吃，益生菌这些该不该吃，给孩子添加调味品应该注意什么…… 妈妈反馈： 馨儿妈妈/34岁 儿子五周岁了，小小的肠胃渐渐变得挑剔起来，遇到不可口的，总是在被再三逼迫的情况下才咽下半碗饭，正处于长身体、增智力的时期 …- 0
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彭温雅：数十万女性自发推荐：30+女性必备的CRD节气食补课，帮你实现身材外貌的双重冻龄
课程简介 【CRD节气食补课】数十万女性验证的「双重冻龄」养生指南！30节节气音频课，融合中医智慧与现代营养学，针对立冬温补燃脂、小雪拦截卡路里、冬至肝脏排毒等24节气定制食补方案，搭配祛湿消肿、代谢提升、气血调理等专题课，助你由内而外焕活年轻态。从立春养肝到霜降明目，通过低卡饱腹食谱、古法药膳搭配，实现「吃着调体质，自然瘦出好气色」。无需复杂烹饪，每日10分钟掌握科学食补法，改善暗沉、浮肿、失眠…- 0
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