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下载1个资源郑多燕6周跳操瘦身计划
课程简介 跟郑多燕跳起来，每天10分钟，跳出魔鬼身材，变身苗条女神！ 每个女人，都有不得不胖起来的原因： 每天上班在办公室坐着屁股大腿粗. 生完孩子身材避免不了开始走形. 应酬聚餐美食诱惑管不住自己嘴. 年龄增大对自己的身材没那么在意. 是不是减肥只能靠去健身房累死人的有氧训练、节食? 绝对不是! 如果减肥这件事让你忍得、练得很痛苦那么就算忍下来、练下来、瘦下来，不仅伤害健康，还会快速反弹!保持身…- 0
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正瑜伽学院：21天减脂塑形班
课程简介： 这份课程目录包含了多种高强度间歇训练（HIIT）课程，旨在全面提升身体各个部位的适应能力和健康水平。从全身适应训练到核心刺激训练，再到下肢挑战训练和力量提升训练，课程设计涵盖了全身的训练需求。此外，还有针对特定部位如胸部、背部、腿部、手臂、臀腿等的塑形训练，结合心肺功能的提升。同时，课程中也包含全身缓解拉伸课程，有助于减轻训练后的肌肉疲劳和舒缓身体。不仅如此，还有进阶级别的课程，帮助学…- 0
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MicahLancaster迈卡篮球脚步训练
课程简介 训练师简介 Micah Lancaster 迈卡·兰卡斯特 训练过欧文、奥迪、莺哥等30+NBA球员发明过锥桶、脚步垫等训练工具创办训练机构1M POSSIBLE(IPT) 你将学会 坠步及其选择 创造并控制空间 用横向动作突破 在任意时刻停住 站姿和身体控制 和脚做更宽动作 用挖步轻松加速 课超特色 问责教学，细节讲解 脚步多样，随机应变 球星同款，历经实践 授之以渔，学会自训 适用人…- 0
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长腿姑娘：女神必备——盆底肌的秒杀训练
课程简介 课程目的 通过盆底肌训练 帮助万千女性改善因为生产或性生活造成的盆底肌松弛现象，比如阴吹、漏尿、便秘、夫妻生活不协调等问题，在家就可以解决“难言之隐”成为紧致女神. 进行内脏复位术的训练，提升内脏对抗地心引力的能力，提升下垂的腹部内脏筋膜,由内而外呵护女性健康,对抗衰老. 精准刺激盆底，提高盆底弹性，照顾女性盆腔健康，帮助盆底肌更好的承托盆腔内脏,温暖子宫，保护卵巢，稳定骨盆. 通过呼吸…- 0
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原真老师原创空中舞蹈《大鱼》2019年海南空中大赛获奖作品动作分解教学
课程简介 2019年海南空中大赛青年竞技组季军作品《大鱼》 表演者:颜静 编排:原真 舞蹈创编于2017年，是双点空中舞蹈，既可以作为场馆课堂教学，又设计了进阶动作作为表演运用。 舞蹈中巧妙运用身体关节的动态来模仿鱼的游动，运用空中吊床造型联想鱼的形态，以此来烘托音乐的主题。动作设计有空中伸展，倒立，坠落，结合古典舞元素充分体现空中舞蹈的技术和美感，表演风格感情充沛，细腻感人。 舞蹈长度五钟，场馆…- 0
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李欣：中式普拉提15节
课程简介 中式普拉提涵盖了普拉提基础知识、基本动作讲解、极塑美臀、练掉拜拜肉、美背计划、xiongbu计划、极塑美腹等多个方面。 无论是想要强健身体、塑造身材还是减肥瘦身，这套课程都能帮助你达成目标。每个视频都详细讲解了动作要领，适合各个年龄段的人群参与。 如果你想通过普拉提锻炼来提升健康水平并改善体态，不妨尝试这套全面的普拉提课程。 课程目录 01.普拉提基础知识.flv 02.普拉提基本动作讲…- 0
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孙晶:维密体雕14天家庭陪训营-极速瘦腿
课程简介 极致臀腿训练营 女性美臀的三大条件是:挺翘、圆润、结实，加上弹性的触感与柔嫩的肤质再结合视觉与触感的美臀，才能燃起狂热的性欲之火。女性美腿的三大条件是:紧致、修长、笔直，加上完美的臀形，这样才是女人追求的完美体型课程 课程特色 原理结合训练，循序渐进0基础轻松掌握精准评估对自己的身材有更清晰的训练思路腿型调整，大腿内侧速瘦，臀形上提极具趣味的练习体验，颠覆你对塑形的认知 适宜人群 美腿，…- 0
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索汉:阿斯汤加精进练习
课程简介 索汉阿斯汤加是一种非常重要的艺术流派，它以超现实的场景和意象，探索梦境和潜意识的世界. 这种艺术形式强调自由联想和幻想，让观者产生一种超越现实的感觉，要理解索汉阿斯汤加的精进练习，需要了解它的起源和背景，索汉阿斯汤加这个词来自法语“Surréalisme”，于20世纪初由安德烈·布勒顿（André Breton）创立，这个艺术流派的诞生是对现实主义和理性思维的一种抗争，它想打破以往对艺术…- 0
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Niki chen(陈飞)：后弯流瑜伽课程
课程简介 Niki chen(陈飞)老师介绍： 全美瑜伽E-RYT200 认证导师全美瑜伽RYT-500 Universal Yoga RYT-300认证UY 寰宇排序认证Level1 Rocket yoga RYT-100认证 上海当红瑜伽馆Y+瑜伽老师 多年担任上海悠季瑜伽培训学院RYT200培训导师 课程内容： 本次课程主要围绕后弯流瑜伽的编排逻辑与创意体式串联进行细致讲解。从后弯流瑜伽原理…- 0
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超模私教郭若曦/Rosie的产后塑形课：不节食不反弹，快速还原产前曼妙身姿
课程简介 宅家不动不如做好产后修复 宝宝已经三五岁，肚皮松松垮垮还像揣个娃?私处松弛，一打喷嚏就漏尿，难言之隐只能偷偷自己扛?骨盆宽大，臀部扁、塌，就像被人切了一刀，只敢遮? 妈妈们每天利用碎片化时间 赶走松垮大肚腩，重塑紧实小腹、浑圆蜜桃臀。 让难言之隐悄悄走开，重整心态，生活有滋有味。 待解禁出门，风姿绰约，逆龄十岁，摇身一变成辣妈! 课程目录 第01课盆底修复，紧致阴道.mp4 第02课：告…- 0
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中医古法抗初老：宫廷秘方+中医经络+养护瑜伽（完结）
课程简介 迷罗不仅如愿攻读了中医专业，还接触到了北京中医药大学东直门医院教授——徐荣谦，教授看迷罗对中医造诣不浅，而且有一颗诚心，遂收为徒弟。 7岁时，迷罗患上了心肌炎，此后两年大部分时间在床上度过。 后来家人请来一位老中医，帮助迷罗强壮体魄，恢复健康。 师傅说：我教你用中医调理，同时你也跟我学瑜伽吧。瑜伽看似动作柔和，却疏通全身，强身健体，更适合身体不是特别强壮的人。 迷罗跟着师傅一点点研习。不…- 0
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清风教瘦减脂指导带教营
课程简介 【科学减脂必修课：15天打造易瘦体质】本课程系统解析肥胖根源与减脂核心逻辑，涵盖营养学、代谢机制及实践策略。从脂肪代谢原理到"好/坏卡路里"鉴别，从211饮食法搭配到膳食纤维的减脂魔力，层层拆解碳水、蛋白质、脂肪的摄入奥秘。特别针对平台期突破、酒局应酬、睡眠影响等痛点，提供膳食标签解读、B族维生素应用等15项实战工具。融合运动燃脂原理与慧吃慧练技巧，助你建立可持续的健…- 0
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梵林瑜伽：空中瑜伽教程_空中瑜伽精讲课+完整团课
课程简介 梵林瑜伽创始于2013年，专注于瑜伽教学与服务，九年来在瑜伽习练教育，瑜伽师职业教育，瑜伽国际教育，瑜伽文化传媒等方面取得了骄傲的成绩。 欢迎开启您的空中瑜伽之旅！本课程精心汇集了超过60节系统、全面的空中瑜伽教学视频，包含精讲教程与完整团课实录，由资深导师王君老师等倾情授课，是您居家或场馆学习的理想资源库。 课程核心亮点： 系统进阶： 从《基础入门》扎实起步，逐步学习《根基…- 0
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郭若曦7天美胸塑形计划
课程简介 “女人味””= 美胸 拥有一副美胸将会收割所有人的目光而你却 平胸-万年飞机场 外扩-聚拢内衣，穿成空杯 下垂-重心太低，跑步晃悠 干瘪增生-毫无手感，被嫌弃还要担心乳腺问题. 到底什么样的胸才算美胸! 美胸的标准是大吗?不仅是杯大 好看的胸型-挺拔饱满-弹性紧致>胸部大小 一个饱满坚挺圆润的美胸 比沙袋一样垂到肚脐的大胸更具美感. 维密超模的塑形教练Rosie美胸养成记 每天15…- 0
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赵思齐：表演级空中舞韵，单点旋转空中舞+双吊床空中舞
课程简介 本次课程中的单点旋转空中舞为思奇老师在天津卫视《非你莫属》节目中表演的空中舞，动作与音乐的契合度很高，其中双吊床空中舞为思奇老师在全国范围内首次发行的内容，体式新颖，适宜教学! 课程简介 本次思奇老师带给大家两支完整的高级空中舞教学，其中单点旋转空中舞是思奇老师在天津卫视非你莫属节目中表演过的，还有全国范围内首次发行的双吊床空中舞. 课程从舞感和动作编排以及空中技巧，对单点空中舞的领悟方…- 0
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吴文英：火箭燃脂狂甩过年堆积脂肪
课程简介 课程由2娃辣妈 10年极速瘦身导师CCTV-5《健身动起来》主讲教练吴文英老师主讲。 狂甩30斤后，美翻天!比生娃前还要瘦更紧实有型的身材. 更短时间燃烧更多卡路里! 高强度间歇性训练(HIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。 这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量. 运动后24小时内脂肪依旧在快速燃烧! 高强度运动 20 秒，间歇低强度 10秒，一…- 0
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田多多：【精密解剖学后弯全序列】解决你90%以上的后弯疑惑（带笔记）
课程简介 不理解后弯就练习后弯、不理解后弯就教授后弯的情况比比皆是，导致后弯成为一种“展示性”动作，而后弯伤病也成为一种最常见的瑜伽病。 后弯就像爱情，受过的伤越深，理解的越透彻。我就是曾被后弯深深伤害的男人，哈哈。” --多多老师 课程亮点· 独创精准后弯解剖学编排方法全网首度公开 远离一切“反人类”，赶走疼痛，拒绝恐惧 2组神奇的“无后弯”后弯预备序列 不做后弯，后弯也能日进千里 3组递进的后…- 0
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龙萍-感恩流瑜伽-五大元素练习
课程简介 本系列视频是由来自南京的龙萍老师演示的五元素能量流瑜伽，由[中国瑜伽在线]拍摄制作。 龙萍老师以Prana Flow为主要教学和练习方式，以五大元素与脉轮的关系为流瑜伽主题，针对五大元素的特质，将相对应的音乐、手印、唱诵、动态冥想、觉知舞蹈等元素巧妙的融合在一起来诠释行云流水的流瑜伽课程，让流动的序列充实饱满，让练习者拥有生动丰盈的练习体验。练习时请保持觉知和专注，也要注意聆听自己身体的…- 0
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曲黎敏《黄帝内经：养生十二说》（全8集）
课程简介 东西南北春夏秋冬24时黄帝内经依循天地之道认知生命本源，顺应自然规律建立良好的生活习性北京中医药大学区林敏教授为您讲述中华几千年的养生智慧，敬请收看邻家论坛5周年特别节目黄帝内经。 今天要讲的题目是黄帝内经的养生之道第一我们要先说一下为什么要学习黄帝内经？ 黄帝内经实际上在国学经典中的地位是非常独特的他是几乎是唯一一本以圣王命名的书，这就意味着生命之学在古代文化当中是认为是帝王之夜是大功…- 0
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桑禹涵Sky3D立体小蛮腰养成课
课程简介 本课程由桑禹涵Sky老师主讲专为追求极致腰腹曲线的健身爱好者设计，融合普拉提、芭蕾Barre、动态燃脂等多元训练体系，通过21天系统化课程，从基础核心建立到高阶抗阻塑形，全方位打造“3D立体小蛮腰”。课程以腹部基础建立为起点，逐步矫正体态与骨盆位置，强化深层核心肌群；结合芭蕾Barre气质塑造提升身姿联动性，通过蹦迪燃腹等趣味训练加速内脏脂肪代谢10。高阶阶段融入弹力带阻力训练与旋转抗阻…- 0
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葛秋玲体态矫正线上课，重塑健康体态，解锁优雅身姿
课程简介 本课程是一套科学系统的体态矫正线上训练体系，专为久坐办公、运动不足或存在不良体态困扰的人群设计，帮助改善圆肩驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯、肩颈僵硬等常见问题，全面提升身体灵活性与健康状态。 课程内容涵盖体态评估、肌肉松解、呼吸训练、核心强化、关节灵活度提升及功能性矫正四大模块。从基础站姿调整、足底筋膜松解，到脊柱逐节训练、呼吸模式重建，结合臀肌激活、髂腰肌拉伸、肩胛骨灵活性训练等针对性动作…- 0
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【陈冬凤】SPS螺旋稳定肌肉链技术高效处理腰痛、腰椎间盘突出
课程简介： 陈冬凤老师从事运动康复行业超过10年，并获得意大利筋膜三阶全系列认证、DNS动态神经肌肉稳定技术认证、托马斯解剖列车认证、MULLIGAN关节松动术技术认证、EXOS运动表现专家认证等超过30项专业技术认证，其中超过15项为国际运动康复技术的认证. SPS技术是国际前沿的脊柱康复技术，通过一根绳子和平衡垫就可以快速改善下背痛，椎间盘突出症和脊柱侧弯，慢性疼痛以及术后康复，运动员的体能，…- 0
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