岚老师不能错过的壶铃基础课，适合新手小白学习的壶铃启蒙课

课程简介

为什么要练壶铃？

   在众多的训练体系中，壶铃训练是少有的集肌肉力量、耐力、核心稳定、心肺耐力、体能燃脂、灵敏协调、关节灵活等多项训练目的于一体的训练，同时壶铃训练所展现的运动能力，不仅具有观赏性，还能提升自信、调动运动乐趣，多人一起进行壶铃训练更使得壶铃训练具备了社交属性，不论男女老少，有无运动基础，都可以通过系统学习和反复练习，在短时间内掌握并取得进步。

   壶铃训练平均一小时会有500-600大卡的消耗，相比一小时的跑步仅仅只有200-300大卡，对于工作节奏紧张运动时间有限的人来说，这项运动解决了他们抽不出时间运动的不足，每天只需抽出半小时就可以达到普通训练一小时的训练消耗！所以壶铃训练也更适合想短期达到身材管理效果的人群。

课程简介

   为了让更多朋友顺利的认识和走进真正的壶铃训练，岚教练开发了这套适合新手小白的壶铃基础课，这套课凝聚了岚教练多年的壶铃学习心得、实际教学经验，对于新手小白常见的问题及解决办法有着非常丰富的实操经验。

   本系列课共14节课，其中前两节为试听节，后十二节为正式授课内容，内容按初学者入门顺序科学合理的编排，每节课的时长，根据课程内容的不同设制为5-15分钟不等 ，每节课解决一项壶铃教学内容，内含壶铃经典动作教学习、动作的作用及应用场景、常见错误及纠正方法，还包括了壶铃在实际训练中涉及到的技巧和训练干货。非常适合新手小白快速上手，对于有一定基础但是没有系统学习过壶铃的壶铃爱好者，也可以通过本系列课修正以往训练中自己未发现的问题，拓展自己的壶铃动作库，精进壶铃训练水平。

   本系列课可以让参加学习的朋友由潜入深、由基础到进阶一步步的解锁看似高深莫测的壶铃训练，只要认真学好每一期课，并且及时的按照课程指导进行练习，学完本套课程就可以将壶铃顺利的甩起来了，并且通过循序渐进的学习，你会慢慢爱上壶铃运动，体验到壶铃练习的心流时刻。

适用人群：

   壶铃零基础、有一定壶铃基础但是未经系统学习的壶铃爱好者、热爱运动但是又没时间跑健身房的居家健身人群、厌倦了一般健身套路想换个更有趣的运动的人群、不想受空间限制想随时随地开展有一定强度训练的人群、学一项新技能在朋友面前耍帅耍酷的人群、想综合提升身体功能提升生活质量的人群……

学完收获：

   彻底掌握壶铃训练的经典动作及训练套路、可以自行安排自己的壶铃训练、设计自己喜欢的壶铃流、提高力量、核心稳定、平衡、灵敏协调能力，增肌减脂、提升心肺功能 、改善心血管指标、改善情绪、增强自信、综合提升整体的运动表现，培养运动习惯！

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