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下载1个资源郑多燕6周跳操瘦身计划
课程简介 跟郑多燕跳起来，每天10分钟，跳出魔鬼身材，变身苗条女神！ 每个女人，都有不得不胖起来的原因： 每天上班在办公室坐着屁股大腿粗. 生完孩子身材避免不了开始走形. 应酬聚餐美食诱惑管不住自己嘴. 年龄增大对自己的身材没那么在意. 是不是减肥只能靠去健身房累死人的有氧训练、节食? 绝对不是! 如果减肥这件事让你忍得、练得很痛苦那么就算忍下来、练下来、瘦下来，不仅伤害健康，还会快速反弹!保持身…- 0
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郭氏：针灸妙穴轻针治专病
课程简介 课程说明 《妙穴轻针治专病》模块，针对妇科、痛证、偏瘫三个专科常见病，讲述了郭氏针灸三代传承，百年成就的治病思路和针刺手法。这门课能够帮你照亮针灸盲区，盘活中医知识，快速提高针灸临床技能。 这门课能够帮你照亮针灸盲区，盘活中医知识，快速提高针灸临床技能。 课程特色 理论精炼：把传统针灸理论说明白，从脏腑、经络、气血讲生理基础，从病症、穴性、辨证讲临床思路。帮你盘活以往积累的中医知识，真正…- 0
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宋光明脸部瑜伽徒手整形
课程简介 为什么要整骨?因为骨相美才是真的没。骨相美胜在骨骼完美，这里的骨骼指的是结构好，比如:额头、鼻梁、颧骨、下颚、线条流畅。骨相美的人整体看起来轮廓和五官都非常立体，而且衰老比较缓慢，岁月的沉淀后依然美丽。面部的皮肤松弛、太阳穴凹陷、颧骨高宽、嘴角凹陷、颈纹、肩颈松弛、五官不标准的都可以经过徒手整骨达到比较满意的效果。关于安全性，完全可以放心，区别于医疗整骨，不以治疗为目的，整个过程中仅凭自…- 0
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14天修复坐骨神经痛
课程简介 零基础如何入门练习瑜伽，并不是所有的人在练习瑜伽之前都有一个充足的准备. 这个准备包含了很多比如说：我们的心理的准备、我们身体的准备，包括我们这些所有用品的准备.如果你是跟着我们的视频课程在家去练习的话那你首先要有一个用品的准备我们说你在家需要哪一些东西？ 第一个我们需要有一张瑜伽垫，尽可能用这种稍微好一点的橡胶类的，因为它既可以防滑又是比较环保的，还有就是瑜伽砖，经常有家人会问我要用一…- 0
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王诗意:舞者美体臀部专题
课程简介 这几年中，有一门课程一直以来都最受欢迎，它是芭蕾的初级课程，因为大多数同学对芭蕾舞者的身材与气质十分向往，所以会最优先选择这门课，但是在教授初学我发现很多学生因为没有训练基础，常年久坐，是没有能力完成这些初级芭蕾者时动作的，于是从基础着手，在保持舞蹈美感的同时增加最简单但却最重要的肌肉耐力和控制练习，很快，大家就可以完成芭蕾的初级动作了，但更让她们欣喜的是，身材和气质有了非常大的改变! …- 0
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醉瑜伽精英导师团：零基础瑜伽教练培训预科班（带笔记）
课程简介 本次预科班是线下教培的浓缩版本，可以了解到线下教培的结构，也是为参加线下RYT200小时教培做铺垫 课程主要包含瑜伽的历史、基础理论、必学体式，课程编排、休息术与静坐调息. 课程亮点： 全美瑜伽联盟RYT-200小时必修内容 基础理论、7大主题体式序列、休息术、编排技巧 颁发醉瑜伽大学30小时预科班纸质证书 可累计到醉瑜伽大学全美瑜伽联盟RYT-200小时认证课时中 杭州醉瑜伽培训大学4…- 0
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Andrey Lappa大师课寰宇瑜伽初中高系统课
课程简介 UniversalYoga寰宇瑜伽创始人湿婆神之舞®守护者和开发者目前众多常见手臂体式创造者前苏联瑜伽第一人 瑜伽教习经验超过 40 年，和BKS lyengar、K.PattabhiJois、Desikachar等众多瑜伽传奇宗师持续学习&训练几十年，学生遍及世界各地。 每年持续在世界各地开展寰宇瑜伽师资培训，教授学生数以万计，并常年受邀参与各国际瑜伽大会、研讨会等。 发行48…- 0
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刘倩：普拉提理疗序列之脊柱矫正器
课程简介 普拉提理疗序列课之脊柱矫正器 脊柱矫正器是普拉提器械里常用的一种器材，也是最适合现代人使用的一种器械，脊柱矫正器的练习有大量脊椎分节的活动，长期练习能够灵活脊柱，缓解慢性脊椎疼痛，改善不良体态，同时可以提供良好的本体反馈，有利于精准塑形，让训练变得更加高效，为我们的生活带来便利，有助于提高身体代谢，在瘦身的道路上助我们一臂之力。 课程设计整体逻辑 普拉提脊柱矫正器的训练，侧重于对脊柱的调…- 0
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张景明：保温杯中的健康
课程简介 为什么要学这门课? 保温杯里的中药饮片，你泡对了吗? 马上冬天快到了，手握保温杯的人是越来越多，很多的80后、90后也加入了“保温杯养生大，大家相互调侃的同时，也不得不承认，大家对自身的健康越来越重视。 有的喜欢加红花，说可以养颜? 有的喜欢泡陈皮，认为可以除湿? 有的则喜欢加西洋参，说老少皆宜?有的则经常泡着红枣，这样真的可以养血吗?还有的慢性咽炎，常年泡着胖大海、罗汉果，是治 病还是…- 0
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流行钢琴初级课程名曲热歌一对一作业辅导小白速圆钢琴梦
课程简介 本课程为钢琴爱好者量身打造，整合钢琴入门、音乐理论与名曲实战。从键盘认识、坐姿手型、单指断奏开始，深入教授和弦、音阶、节奏等基础知识。学员将通过双手配合练习、手指机能训练、万能伴奏音型提升技巧，并学习切分音、琶音、转位等进阶内容。课程精选《夜的钢琴曲五》、《大鱼》、《雨的印记》等名曲实战演练，强化所学。适合初学者至中级水平，内容丰富实用，是提升钢琴演奏能力的优质选择。 课程目录 1.01…- 0
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西北传统武术子龙鞭及实战用法(带字幕)
课程简介 本课程系统传授中国西北地区特色传统武术——子龙鞭的精髓技法与实战应用。内容完整，包含子龙鞭独特的三大经典套路（请式、回马枪、扭丝棍、放枪、搬拦等）清晰教学与全速演示，深入解析鞭杆核心门道与实战性动作（如搬拦、放枪、步法、单双头运用），并包含步法技巧（明步、偷步、歇步）详解和珍贵的对练实战应用示范。通过详细的动作拆解、正常速度演示及结合桩功的实战训练，带您系统掌握子龙鞭的兵器格斗技能与实战…- 0
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周旋Randy：IASTM—筋膜刀康复（含证书学分）
课程简介 课程由力量举运动员、健美运动员、国际认证营养师、运动康复治疗师周旋Randy主讲含ACE证书+1.2学分；NASA证书+0.5学分 IASTM - 利用康复工具进行软组织放松。课程不仅仅是以我个人作为一名康复师的亲身 “实践”经验，更多的是利用相关科学文献的汇总来进行有科学依据内容。真正可以自己学习操作的康复训练！做课程以来，一直都想尽可能不触碰底线的情况下给大家带来更多有用的知识。但涉…- 0
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陈德成：动筋针疗法全系列课程 11.41G
课程简介 老师介绍： 陈德成博士是中医针灸领域的翘楚，他拥有30余年中医针灸临床经验。他撰写了17部中医针灸专著，包括《中国针灸独穴疗法》、《中国针灸对穴疗法》、《中国针灸美容抗衰全书》和《动筋针疗法》等，更发表了100多篇卓有见地的中医针灸论文。他的动筋针疗法以临床实用、简便易学、疗效迅速而闻名，备受赞誉。 陈德成动筋针疗法全系列课程 11.41G合集包括： 01.动筋针疗法理论初阶系列（10节…- 0
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刘希芳 维秘十天封闭式训练营
课程简介 亲爱的同学们大家好我是你们的刘老师，在此次课程当中带来我们以10天文明训练营的一阶段课程，那在我们课程当中总共会有三个阶段。 每一阶段呢都有10天的课程今天我们拍摄的现场是我们海南站的封闭式训练营非常美的环境，那在这里呢我也会带来更多的干货更多的练习技巧让你在10天之内蜕变你的身材那我们在上课之前依然讲一下什么是维密。 首先维密不是瑜伽也不是普拉提那更不是健身，它的很多的练习原理以及方法…- 0
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大宝：黄金比例打造蜂腰翘臀45°
课程简介 国际黄金比例打造45°蜂腰翘臀，打破常规，从原理和细节，教会您如何练就精致的美臀. 大宝老师教会您启动臀部，将训练带到日常生活，达到更好的练习效果。 了解各种臀型，特别妈妈臀蝴蝶臀，妈妈臀，方形臀等的产生原因，和正确的训练方案。 通过身边的一些小工具的运用，比如水壶铃，哑铃，杠铃……等一些工具的使用，为您的美臀练习达到事半功倍的效果。 解决的问题 骨盆宽大，妈妈臀 上口宽大，苹果臀 下口…- 0
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刘健新升级普拉提大球瘦身塑型&理疗康复精品课程7节课
课程简介 一套完整的塑身普拉提精品课程最正宗的普拉提控制术原则 新形态的训练编排 五大体位的训练 数十个塑身动作的详解 一套关节活动热身 一套完整伸展套路 掌握用普拉提精准塑型的有效动作. 课程是以精准塑型为主的普拉提垫上课程，通过多种体位普拉提动作的串联，遵循普拉提原本的练习原则，对全身各部位进行塑型修身，练出修长紧实的漂亮身材，达到理想的瘦身效果。 课程收获 瑜伽普拉提老师 1.塑身普拉提的合…- 0
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Victor老师瑜伽手臂平衡专门训练
课程简介 当代年轻人生活节奏快，压力大，急需一种能够平衡身心的运动方式。瑜伽手臂平衡专门训练课程应运而生，由知名瑜伽导师Victor老师倾心打造。 这个课程分为四个阶段：初级进入、中级进阶、高级挑战和整合串联，旨在帮助学员逐步提升手臂平衡能力，全面锻炼身体各个部位的力量和稳定性。 无论你是初学者还是瑜伽高手，都能在这个课程中找到适合自己的挑战和成长机会。 让我们跟随Victor老师的指导，一同踏上…- 0
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马泉：瑜伽辅具的智慧
课程简介 马泉：瑜伽辅具的智慧”的课程，共包含12个视频章节和一个试看视频。 课程内容涵盖了站立姿势中的开髋、闭髋、平衡练习，以及骨盆与扭转的关联，坐姿练习中的开髋和扭转动作，核心力量训练，后弯基础和深入后弯技巧，以及肩倒立和头倒立的序列练习。 通过这些视频，学员可以学习到如何通过瑜伽辅具来提高瑜伽练习的效果，增强身体的柔韧性、力量和平衡能力。 无论是初学者还是有一定瑜伽基础的人士，都可以从这门课…- 0
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8月主题<扭转排毒>女性滋养调理 | 夏季肝胆排毒/20大主题跟练
课程简介 20节成品带练课、疏通经络、放松肌肉、清理毒素、改善内循环. BR课程亮点OT 亮点1:身体内外层面/按摩内脏、排湿排寒改善消化、纤体瘦腰、排毒养颜 亮点2:关节肌肉层面/改善下背疼痛、三维开胸开背、养护脊柱、理疗肩颈 亮点3:20节成品课主题分明，可直接复制上课流程 亮点4:10大全美名师，总会有一个是你喜欢的 亮点5:助教/学委全程督促，2000余人全程陪伴 郭晓丽老师说: 我们共同…- 0
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一学就会的「针灸调养」基础课
课程简介 因为上手快，操作方便，见效快，也是在国外流传、使用最广泛的一项技术,针刺，是中医体系不可或缺的组成部分。 针刺的主要作用，显而易见： 1、疏通经络，运行气血，调节五脏六腑功能。 2、擅长治疗痛症，扎对穴位，效果立见。 3、针刺可以双向调节，再加上疏通经络的作用，故可以养生，治未病。 学会针灸可以解决生活中很多问题，但苦于没老师指导，穴位记不住，自己也不敢下针，面对针灸只能望而却步。 答摩…- 0
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胸曲归位借自己的背靠一下+骨盆深呼吸用呼吸让骨盆更有型
课程简介 💡课程亮点：从0到1解锁骨盆奥秘！1️⃣ 零基础入门：解剖级讲解骨盆结构，秒懂盆底肌发力逻辑2️⃣ 呼吸黑科技：独创「电梯式呼吸法」三维激活骨盆能量3️⃣ 神秘盆底训练：通过呼吸想象疗愈产后松弛，重塑腰臀黄金三角4️⃣ 动态进阶：从仰卧到流动体式，让呼吸带骨盆跳芭蕾 🌟适合人群：✓久坐腰酸星人 ✓产后修复宝妈 ✓渴望蜜桃臀的健身党✓体态歪斜焦虑者 ✓解锁高阶瑜伽的呼吸控 💫你将收获：✅ …- 0
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健助师小珂：无器械肩关节康复
课程简介： 这份无器械肩关节康复课程由健助师小珂精心设计，旨在帮助参与者有效康复肩关节问题并增强肩部稳定性。课程共包括9个课时，涵盖从肩关节的解剖结构到自我评估、肩关节弹响问题的处理、活动范围提升训练，以及针对肩袖肌群的初级、中级和高级训练。此外，课程还包含针对肩胛骨周围稳定肌群的训练，以及相关的日常错误体态和放松肩部肌肉的技巧与方法。通过这些课程，参与者将学习如何正确评估自身肩部问题并进行针对性…- 0
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