-
下载1个资源邵露萍维密普拉提垫上成品课 70分钟
课程简介 垫上普拉提是新手学员最常见的基本练习之一。但有的小伙伴却认为——垫上练习太简单。有的人还觉得，垫上练习找不到感觉，跟普通的健身练习也差不多。 那么作为新手学员，是否需要学习垫上普拉提？希望在耐心读完本文之后，你可以找到自己的答案。 说垫上普拉提简单，主要是因为它限制少：不需要特定的活动地点、不需要运动器械、不论年龄性别，等等。 此外，垫上普拉提的第一阶段是垫上预备动作。垫上动作相对于器械…- 0
- 30
-
下载1个资源
舞者美体王诗意黑麻麻8套，下肢、腰腹、肩膀手臂塑造优雅舞者线条
课程简介 教师介绍 金刚舞蹈的创始人王诗意从创办金刚至今已经执教成人零基础舞蹈有15年的时间了对成年人的身材塑造总结了不少经验. 这几年中，有一门课程，一直以来都最受欢迎，它是芭蕾的初级课程，因为大多数同学对芭蕾舞者的身材与气质十分向往，所以会最优先选择这门课. 但是在教授初学者时，我发现很多学生因为没有训练基础，常年久坐，是没有能力完成这些初级芭蕾动作的，于是从基础着手，开始保持舞蹈美感的同时单…- 0
- 14
-
下载1个资源
芮芮空中瑜伽后弯、倒立、力量串联 竖屏 8小时
课程简介 本次课程共9节 你是否还觉得手倒立、前臂倒立、后弯等难度体式遥不可及？是否练习了很久，依旧不得门路？是否知道由于中西方人不同的体质，其实需要不同的练习方法？ 本次课程适用于各个阶层的瑜伽爱好者，通过8节课的学习我们会教你循序渐进的完成真正完美的倒立、后弯体式，无论你是零基础还是有一定经验，都非常适合遵从这套练习方法。 课程适合人群： 1、任何基础想要练习倒置体式的瑜伽人； 2、针对少有时…- 0
- 11
-
下载1个资源
刘健新升级普拉提大球瘦身塑型&理疗康复精品课程7节课
课程简介 一套完整的塑身普拉提精品课程最正宗的普拉提控制术原则 新形态的训练编排 五大体位的训练 数十个塑身动作的详解 一套关节活动热身 一套完整伸展套路 掌握用普拉提精准塑型的有效动作. 课程是以精准塑型为主的普拉提垫上课程，通过多种体位普拉提动作的串联，遵循普拉提原本的练习原则，对全身各部位进行塑型修身，练出修长紧实的漂亮身材，达到理想的瘦身效果。 课程收获 瑜伽普拉提老师 1.塑身普拉提的合…- 0
- 17
-
下载1个资源
婉莹空中瑜伽理疗精品私教课+笔记
课程简介 你是否正面临以下苦恼？ 课程太单一缺少学员前来学习: 其他的瑜伽馆门庭若市而自己的馆中学员却寥寥无几: 私教没有突破，不懂课程编排/课程内容不够丰富 别怕! 学院隆重推出空中瑜伽理疗精品私教课 本课从脊柱修复到腰腹臀腿塑型的一系列方法练习 针对性地研习人体生理解剖的基本原理 10节课时，让你安全有效地练习空中瑜伽。 空中瑜伽-城市女性新宠 空中瑜伽也叫反重力瑜伽。灵感来源于物理治疗的牵引…- 0
- 15
-
下载1个资源
王诗意紧实腰腹，练就舞者纤细而有力的腰腹
课程简介 紧实腰腹 腰腹是人体承上启下的部位，紧实的腰腹让人显得更加健康和轻盈。坚持练习我们的课程来优化腰臀比、减少赘肉、雕刻腹部线条吧! 大家都很熟悉卷腹、抬腿、两头起等腹部训练动作，这些动作都强调腹部的集中发力，打造粗、短、厚、硬的腹部肌肉。 而专业舞者要求腰部纤细而有力量，在做腹部的发力动作时，会伴随着肢体的延展，讲究的是“快发力、慢延伸”，这和传统腹部训练“力量的凝聚”，有着很大的差别。因…- 0
- 18
-
下载1个资源
叶娜空中塑形&舞韵·低中高空（带笔记）
课程简介 低空塑形: 其训练核心的酸爽不次于高空可以实现美背，美臀，美腹，美腿，增强力量的效果。适用于教室高度在2.8m以下的场馆,让场馆不再受高度限制，随时随地玩转空中。 单&双点空中舞韵: 是在空中瑜伽的基础上融入了舞蹈元素，学会旋转的控制技巧，让整支舞在旋转的控制中全程不落地，整个过程如行云流水，在强身健体的同时极具美感。 课程亮点 10种空中吊床基础进入法丰富基础空中授课内容，满足…- 0
- 17
-
下载1个资源
张梅汇：空中瑜伽教师培训系列课 一级和二级 8节课
课程简介 关于空中瑜伽 空中瑜伽（Aerial Yoga）是一个全新的流派，世界范围内有多种衍生名称的课程（AntiGravity、Bodyfly、Highfly、Zerogravity等等）最早来源于Robert Martin的重力牵引理论，通过悬吊治疗脊柱的各种错位或不平衡。 早在1989年间就开始练习，1991年由Christopher Harrison率先将其归纳成系统的课程，取名为Ant…- 0
- 14
-
下载1个资源
李欣：中式普拉提15节
课程简介 中式普拉提涵盖了普拉提基础知识、基本动作讲解、极塑美臀、练掉拜拜肉、美背计划、xiongbu计划、极塑美腹等多个方面。 无论是想要强健身体、塑造身材还是减肥瘦身，这套课程都能帮助你达成目标。每个视频都详细讲解了动作要领，适合各个年龄段的人群参与。 如果你想通过普拉提锻炼来提升健康水平并改善体态，不妨尝试这套全面的普拉提课程。 课程目录 01.普拉提基础知识.flv 02.普拉提基本动作讲…- 0
- 23
-
下载1个资源
跟着花花练翘臀，男女适用
课程简介 8周基础训练计划，精准轰炸你的臀部、详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀，带你翘臀不“粗腿”、紧致提升臀线，视觉上收获大长腿小蛮腰. 男女适用 8周基础训练计划,精准轰炸你的臀部 改善腰背痛有力的臀部可以减轻腰部的压力 高效练臀 详细动作示范讲解，高效改善“扁平”臀部, 带你翘臀不“粗腿” 完善体型 紧致提升臀线,视觉上收获大长腿小蛮 适合人群 健身小白(练臀新人) 从基础开始详细讲解明…- 0
- 16
-
下载1个资源
艾妮粑粑腰腹核心调整产后呼吸课
课程简介 瘦腰腹，调整骨盆，产后恢复，体态问题，腰部肩颈疼痛问题，升值走路，你都离不开呼吸腹内压. 核心是我们人作为直立行走最关键的部位，上肢在腹内压躯干，下肢的稳定性来源于我们的臀部！ 如何快速找到正确的进入盆腔的感觉相信很多人都很迷茫，那这套艾妮粑粑腰腹核心调整产后呼吸课或许可以帮你解决这些问题！ 1胸式呼吸 吸气时胸部向外膨出，呼气时向内收，强调胸腔的运动，而忽视腹部的运动。单纯的胸式呼吸是…- 0
- 14
-
下载1个资源
Y1普拉提垫上动作，一套系统、实用、易上手的垫上普拉提成品课
课程简介 这次我们邀请到业内知名导师结合自身多年线上线下教学实践经验编排出一套系统、实用、易上手的垫上普拉提成品课. 1普拉提全系列认证名师·无保留授课 专注普拉提运动10年，结合线下教学总结经验打造系统实用的经典垫上普拉提成品课程 线下培训上万位专业教练，总带课时长超过6000小时 02课程编排系统实用·内容超值 基础认知、经典动作拆解、普拉提小工具运用、口令的精准运用 为你提供全套垫上普拉提训…- 0
- 20
-
下载1个资源
黄婷：芭蕾轮瑜伽，将芭蕾舞姿、音乐与瑜伽轮练习完美融合
课程简介 黄婷芭蕾瑜伽轮创始人 ·中航健身会首席瑜伽培训导师·美国瑜伽联盟ERYT500认证、Universal瑜伽教练认证 ·美国瑜伽联盟瑜伽培训总监 ·创办Catic美国瑜伽联盟培训学院，培养了无数优秀的瑜伽老师 ·不抱怨瑜伽中国区发起人、创编人、传承人·创编医疗瑜伽、芭蕾瑜伽轮体系·2011李宁瑜伽PK赛冠军. 课程特点 1 将芭蕾舞姿、音乐与瑜伽轮练习完美融合 2纯体式教学，体式序列编排丰…- 0
- 11
-
下载1个资源
舞者美体王诗意修长腿部
课程简介 一个月过去了，和老王联袂出品的《舞者美体》系列课程之一，《修长腿部》终于上线了！ 大家羡慕舞者纤长有力的腿部，这样的线条是靠幕后基本功慢慢塑造的课程将带你锻炼腿部各个肌群，达到修正腿型、减小围度，打造腿部线条的效果。 我们的训练建立在科学的解剖学基础上，讲究“开、、直、立”，训练腿部的主动外旋、延伸、控制、和爆发提者为了达到很好的表演效果，需要每天训练30分钟:如果大家没有表演的需求，只…- 0
- 22
-
下载1个资源
郑蓓普拉提线条雕刻初阶
课程简介 hi大家好我是珍贝欢迎来到Fetan今天我们将会进行的是腹肌的募集普拉提的第一集那接下来，你只用准备一个垫子不会做一个示范大家可以看一下四个动作。 第一个动作呢仰卧的骨盆的后屈. 第二个动作卷曲上提. 第三个动作胸部抬起. 第四个动作胸部抬起加旋转待会的过程中我会教大家如何去做以及动作的要领准备好准备好了吗我们准备好我们的闹铃5秒钟倒计时双脚放在地上，然后手掌心朝下肩膀下沉，我们开始我们…- 0
- 12
-
下载1个资源
Y2普拉提私教运动处方
课程简介 亲爱的伙伴们，当我们开始运动的时候，是不是都想有所收获、不断持续的练习？运动是一辈子的事。 很多时候说健身的路上很孤独，的确如此！因为能持续不断的运动并坚持下来的非常少。 普拉提教练，要做些什么？ 作为一个普拉提从业者帮助爱好者做好每个阶段的运动处方，将会有助于爱好者获得最大的收获。制定一份运动处方（运动计划），必须考虑很多的因素，有的因素都会不断变化，有的则保持不变。重点考虑的因素包括…- 0
- 19
-
下载1个资源
田珂《懒人幸福减肥法》靠吃重塑全方位好身材
课程简介 减肥季求啦! 每无早起 翻一翻衣柜里漂意的衣服想 必很多人心里已经 默默开始了减肥大计 你呢，想好怎么减了吗? 先回想一下，那些年在减肥路上踩过的坑对应下面的情况，在让你有同感呢？ 1节食，饿得头晕眼花，瘦的快，可反弹更快。 2吃水煮餐，难吃，清汤寡水，多嚼一口都心累。 3运动，没法持续。有时候实在太忙。 4吃泻药或减肥药，伤身，易反弹，且气色不好看 一行行看下来，太扎心了很多和你一样的…- 0
- 19
-
下载1个资源
李欣普拉提床初中高级系列课程，普拉提教练、瑜伽老师、私人教练均适用
课程简介 本次课程将为大家分享的是普拉提大器械-普拉提核心床的初级、中级、高级、三个整体课程，课程时长40-60 分钟每节课。 完整的进行一堂普拉提床的核心训练，普普拉提床的课程结合了垫上普拉提动作，在有垫上基础之后进行核心床的训练能更加的掌握动作核心以及要领，最重要的是能够达到更棒的锻炼效果，完美翘臀、极速炫腹快速收紧核心、利用普拉提床优势，让我们跟着名师视频轻松锻炼出完美翘臀、A4 腰身、大长…- 0
- 94
-
下载1个资源
李欣普拉提·极致系列-极致享“瘦“维秘塑形攻略
课程简介 由李欣普拉提创始人李欣老师带领4大名师讲解极塑美臀、极塑美腿、极致美胸、极致炫腹，四大主题普拉提塑形秘籍和方法，利用普拉提打造维秘身形，享受维秘同款燃脂美体塑形攻略。 「课程亮点 」 1、局部重点部位的精准塑形 臀、胸、腿、腹 2.普拉提练习原则贯穿始终 科学、有效、迅速 3、名师带队，每天只需10分钟 超高性价比、随时随地练 「课程收获」 健身教练&普拉提老师 给会员设计适合在…- 0
- 21
-
下载1个资源
吴文英：火箭燃脂狂甩过年堆积脂肪
课程简介 课程由2娃辣妈 10年极速瘦身导师CCTV-5《健身动起来》主讲教练吴文英老师主讲。 狂甩30斤后，美翻天!比生娃前还要瘦更紧实有型的身材. 更短时间燃烧更多卡路里! 高强度间歇性训练(HIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。 这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量. 运动后24小时内脂肪依旧在快速燃烧! 高强度运动 20 秒，间歇低强度 10秒，一…- 0
- 52
-
下载1个资源
潇潇：普拉提核心课程
课程简介 「核心床」是普拉提老师应用最为广泛的器械，没有之 广泛应用于小班团课和私教课程中； 无论是减脂塑形，康复理疗，还是产后恢复，都可以达到到其应有的效果； 动作多样、精准、安全、高效，能够做到让会员在一个安全的环境下，针对性有效的练习。 你将收获什么？ *了解普拉提相关的功能解剖，培养整体观的视角去理解普拉提动作； *了解普拉提核心床的结构，及各部位的使用功能； *能够掌握普拉提核心床的初中…- 0
- 15
-
下载1个资源
韩霄佳：精致女人减龄热舞操，12天打造凹凸有致好身材
课程简介 韩霄佳老师将她28年舞蹈经验和10年健身私教心得全数倾注到本课程中，不分年龄场合，更不需要舞蹈基础，在家伸手就能跳，结合超燃的音乐气氛，跳着跳着就瘦了。 她是行业内有名的全能导师 她有28年舞龄，曾在美国、韩国进行深造，深入学习过拉丁舞、国标舞、街舞、等数种舞蹈;在健身领域，一路取得国际、国家级健身教练证书。 她教学经验丰富，独创适合女性的瘦身法 她打造S&A极速瘦身热舞课，将健…- 0
- 19
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×