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下载1个资源陈蕙七日瑜伽计划1-2级
课程简介 陈蕙老师的瑜伽计划，之所以会定为七天，是因为“七”是一个非常神奇、有意思的数字：一周七天，正好也是细胞重生的一个周期。七还代表大自然当中，万物的一个平衡性和自然生长性。 这七天的课程分别为：腿部，骨盆，腹部，胸腔，背部，肩颈和综合练习。一周七天，每天做一个练习，然后等练习比较熟练之后，还可以根据自己的需要和喜爱，自由组合成一节课，成为自己的练习。 三七二十一天可以养成一个习惯，希望你可以…- 0
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董娟-流瑜伽精进系列课2-3级
课程简介 在艺术领域，瑜伽作为一种综合性的身心合一的艺术形式，在近年来变得越来越受欢迎。 董娟-流瑜伽精进系列课2-3级正是专为那些已经有一定瑜伽基础的人设计的课程。 通过参加这些课程，学员们将能够更好地掌握瑜伽技巧和姿势，进一步提高他们的身体灵活性和平衡感，瑜伽技巧和姿势的掌握是董娟-流瑜伽精进系列课2-3级的核心目标之一。在这些课程中，董娟老师会引导学员们进行一系列的瑜伽练习，如下犬式、伸展式…- 0
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董娟：跃过瑜伽瓶颈期系列课
课程简介 董老师倾力之作《突破瓶颈期系列课》今晚正式上线！！！ 第1节课重新规划你的根基 本堂课将重塑一切体式的根源，在长时间习练瑜伽之后，练习往往会迷失在自身身体的惯性中，我们将剖析各种根基上不稳定的因素。重建根基，为了更好的生长。 第2节课髋关节到底制约了哪里 本节课着重亿关节各个方向的打开，有的是打开髋拥有更多的空间更多的伸展，有的是髋夹向中线拥有更多的稳定与正位。为什么能做到神猴体式却难…- 0
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能量流 | 开髋流 | 核心流瑜伽序列 · 精华版成品编排课 金牌导师 陈飞亲授
课程简介 核心流瑜伽 这个课程有效的训练习练者的耐力及建立核心力量，如果有高血压心脏病患者力请慎重练习，练习过程中要关注呼吸的流畅，确保安全练习. 能量流瑜伽 课程具有行云流水的流畅性，让习练者一气能量流瑜伽呵成，练习结束后感觉能量会被灌入头顶特别适合唤醒练习. 开髋流瑜伽 着重围绕髋关节的 6 个活动方向展开训练有效开髋，使心情愉悦，有助于髋关节周围器官的健康! 备注:视频课程区别于现场跟老师的…- 0
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瑜伽创意平衡体式（带笔记）
课程简介 这是一门瑜伽课程，专注于创意平衡体式的练习。课程内容涵盖了圣人练习法则与动物瑜伽，鸟类体式平衡系列，特色手支撑平衡系列，花式倒立平衡系列等多个主题。通过这些丰富的练习内容，学员将有机会挑战自己的平衡能力，提升身体的稳定性和灵活性。此外，课程还包含成品课气脉创意平衡序列练习，帮助学员更好地理解和掌握平衡体式的技巧和要领。无论你是初学者还是有一定瑜伽基础的人，这门课程都能带给你全新的瑜伽体验…- 0
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碧茜：灵动致心14天流瑜伽-高级成长
课程简介 本套课程是灵动致心流瑜伽的高级成长课程。在初、中级计划中我们进行了很多核心、双腿、手臂与身体的练习，在本套高级序列中我们将在此基础上进行更多力量柔韧与平衡的练习，例如倒立与手平衡体式等等，也会加入更多高级体式的串联练习。我们将在流瑜伽高级计划中加深对于体式的理解与对身体的运用。从初级一直学到现在高级课程已经期待好久了吧?碧茜老师这就带你进入《14天灵动致心流瑜伽--高级成长》在初、中级的…- 0
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Jason贾昕：阿斯汤加第一序列坐立练习
课程简介 想学习一套正统的阿斯汤加瑜伽，却不知如何入手缺乏力量和平衡性，体式学习进入瓶颈期. 阿斯汤加第一序列坐立部分 全面讲解坐立体式的练习精髓让你快速掌握体式技巧，提升身体的柔韧性. 阿斯汤加 是国际上最为古老和流行的一种瑜伽体系，以严谨科学著称，能够有效开发体能、增强力量。阿斯汤加的体式顺序有严格规定，不可随意更改。如果想要系统的学习阿斯汤加，建议按照阿斯汤加第一序列的正规顺序练习先学习站立…- 0
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Erik埃里克：28天增肌减脂型男打造计划，居家打造黄金比例身材
课程简介 在大众审美里拥有这样身材男生往往更有吸引力，就像激战里的彭于晏、特洛伊里面的布拉皮特一样，穿衣有型脱衣有料不需要非常大块夸张的肌肉而是像猎豹像跑车一样匀称流畅的线条和运动的美感. 最关键的是要用我这种类型的身材，你既不需要去健身房也不需要成天面对可怕的大重量，你只需要两米间房的一块场地外，加几个简单的小工具你就能跟他们一样完成蜕变. 我们觉得彭于晏的身材好看，符合当中审美就是因为这类型的…- 0
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马泉：瑜伽辅具的智慧
课程简介 马泉：瑜伽辅具的智慧”的课程，共包含12个视频章节和一个试看视频。 课程内容涵盖了站立姿势中的开髋、闭髋、平衡练习，以及骨盆与扭转的关联，坐姿练习中的开髋和扭转动作，核心力量训练，后弯基础和深入后弯技巧，以及肩倒立和头倒立的序列练习。 通过这些视频，学员可以学习到如何通过瑜伽辅具来提高瑜伽练习的效果，增强身体的柔韧性、力量和平衡能力。 无论是初学者还是有一定瑜伽基础的人士，都可以从这门课…- 0
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董娟：阴性流动阳性流动身心疗愈课程1-2级，身心疗愈系列课
课程简介 周末到了，也许是和朋友大餐一顿，也许是同恋人看一场电影，又或许是在床上瘫睡了一天。如果心中有阻塞，头疼，肩颈僵紧，后背和腰酸痛，腿甚至脚和脚趾都觉得肿胀的好像魔咒一样也会随之而来。那种挥之不去的疲倦仿佛纠缠在骨髓里，无处躲藏。 烦躁的情绪也像水波一样悄悄蔓延，连家人都看出了你眼神里的闪烁，动作变得小心翼翼，生怕不经意间触动你更加急躁不安的神经。 也许就在这个时候，你最需要的是那种有温度的…- 0
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Simon Park 液态流瑜伽 教培
课程简介 “这个培训项目是我22年旅程的顶点，也是对瑜伽艺术热情的探索。在我的教学中受到恩师Shiva Rea, Maty Ezraty, Richard Freeman影响很多，这三位老师不同风格，给了我很多有创造性的教学启发，把恩师们的优势柔和在一起，形成了我对于瑜伽独特的自我理解---Liquid Flow Yoga（液态流瑜伽）。 液态流的风格致力于吸收现有的老师的伟大智慧，同时也注重传承…- 0
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Vincent理疗瑜伽工作坊
课程简介 本次工作坊会将瑜伽练习的理疗性与流动性完美融合。以瑜伽古老而深邃的理疗原理为核心，探索人体内在能量的韵律与流动。从功能性和有机性两个层面发掘呼吸与运动间的协调，在理疗性的流动练习中增加生命活力，降低焦虑和压力。 还将学习如何细致深入观察身体的多种方案，使瑜伽老师可以针对学生的个体差异进一步设计私教课程，同时使用瑜伽理疗手法改善腰背不适、肩膀疼痛等常见问题，编排具有针对性的康复练习序列 这…- 0
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庄乐泉Gio顺位流瑜伽工作坊
课程简介 欢迎大家来到庄乐泉Gio顺位流瑜伽工作坊！ 在这里，我们为您准备了丰富多彩的课程内容，包括流瑜伽练习、课程编排、同学们的编排以及课程授课技巧传授等。 通过本工作坊，您将有机会学习到如何在瑜伽练习中保持平衡、提升手臂平衡能力、进行后弯练习等。 我们还将分享课程编排的主题设定和思路分析，以及如何掌控课堂授课的节奏。 无论您是初学者还是有一定瑜伽基础的同学，本工作坊都将为您提供有益的学习体验，…- 0
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何一鸥《体式顺位疗愈》，带你远离瑜伽病痛
课程简介 授课导师:何一鸥 随心瑜大学教学总监 *HYYT中国培训中心创办人 全美瑜伽联盟培训师大 GI5阿育吠陀培训师大 13年瑜伽教学，17000+小时授课经四服依18年 长多年来系统、深入学习哈他、艾扬格(非艾扬格协会认证成不员)、能量流、艺术流、阿斯汤伽(非体系内授权老师)、精准顺位、生理解剖、古法理疗、阿育吠陀等不同流派、体系并每年定期远赴南亚、东南亚等地进修学习. 课程亮点： 三天密集…- 0
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邱源：四天学会安全有效倒立，打破传统排课体系
课程简介 练习倒立体式找对方法是关键，没有任何瑜伽基础就贸然倒立的想法是危险的，因为你没有建立倒立的力量基础也没有建立平衡感，极其容易受伤。 此次课程针对中高级习练者4天学会安全有效倒立，从肩袖力量、核心力量的强化打开脊柱、髋关节和肩膀空间启动肌肉到安全进入倒立，快速提升动态能量. 体式之王 倒立体式:瑜伽体式中非常重要的一部分 完成安全有效的倒立需要手臂与肩袖、背部提供稳定的根基支持，需要核心力…- 0
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Niki chen(陈飞)：后弯流瑜伽课程
课程简介 Niki chen(陈飞)老师介绍： 全美瑜伽E-RYT200 认证导师全美瑜伽RYT-500 Universal Yoga RYT-300认证UY 寰宇排序认证Level1 Rocket yoga RYT-100认证 上海当红瑜伽馆Y+瑜伽老师 多年担任上海悠季瑜伽培训学院RYT200培训导师 课程内容： 本次课程主要围绕后弯流瑜伽的编排逻辑与创意体式串联进行细致讲解。从后弯流瑜伽原理…- 0
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芦溪童—在家就能跳的有氧瘦身操，告别跑步节食
课程简介 在家就能跳的有氧瘦身操 告别跑步节食，改变你的传统瘦身方式! 谁不知道瘦下来穿衣服更好看，整个人都清爽?可是，10 个减肥9个弹， 减肥真的太难了! 减肥 = 每天跑步 30分钟 每天不吃主食+不能喝奶茶+不能吃甜点 找一位私教每天看住自己+刷掉至少一个月的工资 就没有相对轻松有效的方法吗? 当然有! 有氧瘦身操 作为一种新兴运动，简单，高效，有趣是它的特点。 有氧瘦身操是一种风靡国内外…- 0
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董瑜伽纤体瘦身训练营
课程简介 董瑜伽纤体瘦身训练营，提供一系列专注于塑造完美身材的训练课程。无论您想要减脂塑形大腿，改善静脉曲张，消除小肚腩，或者练出纤细手臂和人鱼线，我们都有适合您的课程。通过专业的指导和科学的训练方法，我们致力于帮助您实现理想的身体状态。加入董瑜伽纤体瘦身训练营，让我们一起努力，打造您梦想中的完美身材！ 课程目录 1.大腿减脂.flv 2.大腿塑形.flv 3.小腿雕塑.flv 4.改善静脉曲张.…- 0
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婷婷手倒立和后弯难度挑战
课程简介 课程介绍： 「换个切入点的手倒立」 从延展髋屈肌、腹部、胸腔，到骨盆稳定、肩膀灵活，不同根基下的后弯体式只是是简单的根基变化还是发力点不同？ 初级到高级，了解身体，倾听身体反馈的信号，让辅具带你找寻更好的身体感受，让身体的觉察带你进入全新的后弯幅度。 扭转同时能不能后弯？优雅的鸽王轻松做？通通为你揭秘。 「优雅的鸽王式」 六／八块腹肌才能手倒立？大臂粗壮才能手倒立？男女有别，倒立也有别？…- 0
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阿黎：轮瑜伽系列之模板课，5大习练主题+10节成品模板课覆盖、核心、肩带、后弯、前屈、身体放松
课程简介 5大习练主题+10节成品模板课覆盖、核心、肩带、后弯、前屈、身体放松. 核心、肩带、后弯、前屈、身体放松 瑜伽老师/学习完即可复制的系列主题 瑜伽练习者/的自我练习提升精品课 阿黎全美瑜伽联盟认证导师正瑜伽学院RYT200基础培训导师. 适合人群 瑜伽轮可以拉伸，按摩和调整脊柱。它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。 练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感…- 0
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范思成：能量提升序列-倒立+后弯 4节课
课程简介 90%的瑜伽练习者都在错误的练习倒立和后弯. 为什么练习倒立和后弯?倒立和后弯的目的是什么? 不懂这些，你的习练不仅无法提升而且还会带来伤害你的教学永远停留在健身式的教学层次. 后弯不是把胸和肩打开就可以了，都知道倒立主要练习腹部、背部、核心中段，但依然没稳住问题究竟在哪? 安全、快速、有效的练习倒立和后弯是讲究方法与技巧的优秀的瑜伽老师在课程编排上更是讲究内在逻辑的. 瑜伽名师范思成携…- 0
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