冥想训练 体会宁静

冥想训练 体会宁静

01、开篇词.mp4

02、1—1心灵训练的三要素.mp4

03、1—2冥想的含义.mp4

04、1—3蓝色的天空.mp4

05、1—4练习：躯体感觉.mp4

06、1—5野马.mp4

07、1—6冥想和情感.mp4

08、1—7练习：专注于某类感觉.mp4

09、1—8确定情感的具体位置.mp4

10、1—9稍纵即逝的情感.mp4

11、1—10情感之滤镜.mp4

12、1—11特质和状态.mp4

13、1—12头脑空间和情感.mp4

14、1—13练习：对情感保持觉醒.mp4

15、1—14适度的好奇心.mp4

16、1—15练习：用心灵扫描身体.mp4

17、2—1冥想技法的核心.mp4

18、2—2一池净水.mp4

19、2—3草坪.mp4

20、2—4同一条街.mp4

21、2—5剧院.mp4

22、2—6尖叫的人.mp4

23、2—7十分钟冥想.mp4

24、3—1冥想中的正念.mp4

25、3—2行动中的正念.mp4

26、3—3没时间的僧人.mp4

27、3—4点到点的一天.mp4

28、3—5分心的人.mp4

29、3—6玩杂耍的人.mp4

30、3—7正念饮食.mp4

31、3—8饮食冥想.mp4

32、3—9正念行走.mp4

33、3—10练习：行走冥想.mp4

34、3—11正念锻炼.mp4

35、3—12练习：跑步冥想.mp极

36、3—13正念睡眠.mp4

37、3—14练习：睡眠冥想.mp4

38、4—1践行与坚持的力量.mp4

39、4—2找一个合适的地方.mp4

40、4—3穿什么.mp4

41、4—4如何坐下来.mp4

42、4—5找到一天中比较合适的时间.mp4

43、4—6计时.mp4

44、4—7重复的重要性.mp4

45、4—8记得去记得.mp4

46、4—9信任自己的体验.mp4

47、4—10不舒服或焦虑怎么办.mp4

48、4—11把你的反馈记录下来.mp4

49、5—1视角：选择看待生活的角度.mp4

50、5—2交流：理解他人.mp4

51、5—3感恩：心嗅蔷薇.mp4

52、5—4善良：对自己，对别人.mp4

53、5—5慈悲：换位思考.mp4

54、5—6平衡：平静泰然.mp4

55、5—7接纳：抗拒是徒劳的.mp4

56、5—8平静：对不耐烦放手.mp4

57、5—9投入：坚持下去.mp4

58、5—10心在灵巧地生活.mp4

59、6—1用冥想战胜焦虑.mp4

60、6—2冥想助你摆脱睡眠困扰.mp4

61、6—3用冥想和理解告别抑郁.mp4

62、6—4冥想与专注之路.mp4

63、6—5用冥想驯服愤怒.mp4

64、6—6通过冥想重塑自我认知.mp4

65、6—7从依赖到自主的冥想之旅.mp4