
课程简介
《诗诗爵士舞入门基本功专项训练》是一套专为零基础学员设计的系统性课程,涵盖67节精讲视频。课程从身体开发、力量控制到舞段应用层层递进,分为十大核心模块:包含Wave身体波浪、头肩胸胯的分离控制、手臂线条延伸、核心体能及爵士步等专项训练,通过分解动作、变速练习、组合训练等方式,帮助学员精准掌握爵士舞的发力技巧与身体协调性。特别设置零基础舞段教学板块,包含26支风格多样的编舞片段,将基本功融入《Lion Heart》《Wiggle Wiggle》等热门曲目实践,有效提升音乐表现力。
课程采用渐进式教学体系,每节课配备跟练组合,特别注重肌肉记忆培养与动作质感提升,适合舞蹈爱好者系统构建爵士舞基础能力,解锁流畅有力的身体表达。

诗诗-jazz入门基本功专项练习-【67节】视频截图
课程目录
诗诗-jazz入门基本功专项练习-【67节】
├Wave练习
001.wave的分解.mp4
002.wave发力点的区别.mp4
003.wave+脚.mp4
004.正反wave练习.mp4
005.wave的基本功组合(一).mp4
006.wave的基本功组合(二).mp4
├初级拉伸
001.身体热身拉伸(上半身 肩背部).mp4
002.腿部拉伸.mp4
├力量爆发
001.力量爆发基本功组合练习.mp4
├头部开发
001.头部分离.mp4
002.头部定点变速练习.mp4
003.甩头练习.mp4
004.脖子四个方位的开发.mp4
005.脖子的方位变化练习.mp4
006.头部基本功组合(一).mp4
007.头部基本功组合(二).mp4
├手臂练习
001.手腕练习.mp4
002.小臂训练.mp4
003.手臂框架练习.mp4
004.手臂综合练习.mp4
├核心体能练习
001.核心体能训练.mp4
002.核心体能动态练习.mp4
├爵士步
001.爵士步基本功组合.mp4
├线条延伸
001.身体线条延伸训练.mp4
├肩部开发
001.肩部分离.mp4
002.斜肩练习.mp4
003.肩膀的rolling.mp4
004.肩部三角形练法.mp4
005.肩部基本功组合(一).mp4
006.肩部基本功组合(二).mp4
├胯部开发
001.胯的四个定点.mp4
002.绕跨+脚步.mp4
003.摆胯(变速).mp4
004.8字胯的正反练习.mp4
005.胯部基本功组合(一).mp4
006.胯步基本功组合(二).mp4
├胸部开发
001.胸的分离.mp4
002.胸部Rolling(两个平面).mp4
003.胸的数字练习法.mp4
004.胸部基本功组合(一).mp4
005.胸部基本功组合(二).mp4
├零基础舞蹈片段
001.舞段一:you=i.mp4
002.舞段二:着迷.mp4
003.舞段三:Lion heart.mp4
004.舞段四:不值得.mp4
005.舞段五:shake it.mp4
006.舞蹈六Do Something.mp4
007.舞蹈七嚎哭.mp4
008.舞蹈八:Angel.mp4
009.舞蹈九_Good-night Kiss.mp4
010.舞蹈十_Wiggle Wiggle.mp4
011.舞蹈十一:Nice Body 前段.mp4
012.舞蹈十二Nice Body 后段.mp4
013.舞蹈十三失眠症.mp4
014.舞蹈十四:SK开场舞.mp4
015.舞蹈十五:凑热闹.mp4
016.舞蹈十六:Something.mp4
017.舞蹈十七:试试看.mp4
018.舞蹈十八:不潮不用花钱.mp4
019.舞蹈十九:九万字.mp4
020.舞蹈二十:没有明天.mp4
021.舞蹈二十一:Baby i’m Sorry.mp4
022.舞蹈二十二:NO.9.mp4
023.舞蹈二十三:两个人.mp4
024.舞蹈二十四:恋爱百分百.mp4
025.舞蹈二十五:基本功组合.mp4
026.舞蹈二十六:Day by day.mp4
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