观心实验室：付桐正念教养训练营第八期+正念认知8周康复营(曹老师)+正念专注力

付桐正念教养训练营第八期

0.【视频】0219班第一周课程回放_ev.mp4

1.【音频】正念呼吸123.mp3

10.【音频】立式伸展练习.mp3

11.【音频】陈燕丽家长分享正念7个态度.m4a.mp3

12.【视频】0219教养第四周课程回放.mp4.mp4

13.【音频】静坐观声音.mp3

14.【视频】友善版伸展.mp4.mp4

15.【视频】教养班交流会回放.mp4.mp4

16.【视频】0219教养班第五周课程回放.mp4.mp4

17.【音频】正念步行.m4a.mp3

18.【音频】静坐-观情绪(付桐老师).mp3

19.【音频】紧张释放呼吸练习.m4a.mp3

2.【音频】坐式身体扫描（20分钟-）.mp3

20.【视频】0219教养第六周课程回放.mp4.mp4

21.【音频】静坐-无拣择觉察练习-mp3.mp3

22.【视频】教养交流会.mp4.mp4

23.【视频】教养班复习课.mp4.mp4

24.【视频】0219班第七周课程回放.mp4.mp4

25.【视频】慈心静观.mp4.mp4

26.【视频】界限的意象练习.mp4.mp4

27.【视频】爱与界限的课外交流.mp4.mp4

28.【视频】教养第八周课程回放.mp4.mp4

29.【音频】山脉静观-练习-.mp3

3.【音频】45分钟身体扫描练习（付老师）.mp3

30.【视频】正念悠游跑-使用版.mp4.mp4

31.【音频】第1天-唤醒你的呼吸.mp3

32.【音频】第2天-专注于情绪–在每个清晨觉察你的感受.mp3

33.【音频】第3天-耸立的山–变得强壮而稳定.mp3

34.【音频】第4天-像树一样扎根–稳定而平衡.mp3

35.【音频】第5天.吸纳宇宙-连接你身边的世界.mp3

36.【音频】第6天.冲破云层-化解你的怒气.mp3

37.【音频】第7天.池塘倒影-如水面般平静.mp3

38.【音频】第8天.自我鼓励-增强你的自信.mp3

39.【音频】第9天.守护之光-带上你的勇气.mp3

4.【音频】吃葡萄干练习.mp3

40.【音频】第10天.平衡呼吸-通过呼吸稳定自己.mp3

41.【音频】第11天.腹部起伏-起伏中获得平静.mp3

42.【音频】第12天.思维泡泡-吹走你的忧虑.mp3

43.【音频】第13天.蓝色能量-安抚受伤的情绪.mp3

44.【音频】第14天.快乐水母-让恐惧漂远.mp3

45.【音频】第15天.进我双全-释放怒气.mp3

46.【音频】第16天.头脑魔术-增强想象力.mp3

47.【音频】第17天.宁静之地-隐身于想象的天地.mp3

48.【音频】第18天.头脑城堡-培养专注力.mp3

49.【音频】第19天.智慧的老猫头鹰-指导自己做决定.mp3

5.【视频】0219正念教养第二周课程回放.mp4

50.【音频】第20天.与之共处-缓解细微的疼痛_.mp3

51.【音频】第21天.连接美食-感谢食物来之不易.mp3

52.【音频】第22天.共享友善-将慈悲带给世界.mp3

53.【音频】第23天.花朵相伴-寻找内心的平静.mp3

54.【音频】第24天.呼吸之间-活在当下.mp3

55.【音频】第25天.心灵花园-播种幸福的种子.mp3

56.【音频】第26天.雨中沐浴-冲走忙碌的思维.mp3

57.【音频】第27天.微笑漂流-让快乐伴随你.mp3

58.【音频】第28天.一切都会改变-观察生命的流动.mp3

59.【直播】正念教养第1讲.mp4

6.【音频】静坐观呼吸.mp3

60.【直播】正念教养第2讲.mp4

61.【直播】正念教养第3讲.mp4

62.【音频】身体扫描-改善睡眠（孩子的练习音频）.mp3

63.【音频】缓解紧张的正念练习（孩子的练习音频）.mp3

64.【音频】考前4步，平复恐慌（孩子的练习音频）.mp3

65.【音频】消除杂念的干扰（孩子的练习音频）.mp3

7.【视频】0219正念教养第三周课程回放.mp4.mp4

8.【音频】三步呼吸空间练习.mp3

9.【音频】静坐观身体.mp3

正念专注力

7节好眠系列课（录播课）

│ 10、神秘的梦境 .mp4

│ 1、三大类型的睡眠障碍 .mp4

│ 2、大脑过分疲劳是失眠的主因- .mp4

│ 3、失眠的CBTI治疗方法 .mp4

│ 4、影响睡眠的错误行为 .mp4

│ 5改善睡眠的小方法 .mp4

│ 6神秘的梦境 .mp4

│ 7、生物钟和昼夜节律 .mp4

│ 8慈爱冥想音频 .mp4

│ 9扎根冥想音频 .mp4

│ 倾听冥想音频 .mp4

│ 答疑2 .mp4

│ 答疑3 .mp4

│ 答疑4 .mp4

│ 答疑5 .mp4

│ 贴标签冥想练习音频 .mp4

专注力提升第七课.mp4

专注力提升第三课.mp4

专注力提升第二课.mp4

专注力提升第五课.mp4

专注力提升第六课.mp4

专注力提升第四课.mp4

正念专注力提升入门课.mp4

正念认知8周康复营(曹老师)

├0326正念认知8周康复营（曹老师）

功能性训练

│ 38_正念回应(有躯体症状，多练这个)-练习-5分钟.m4a

│ 39_应对惊恐发作（有过惊恐发作或者担心发作练这个）-练习-3分钟.m4a

│ 40_迎接思维(经常胡思乱想，多练习这个)-练习-5分钟.m4a

│ 41_正念回应练习（二）.m4a

曹老师课程回放

│ 1_3月26日认知班第一周正式课回放.mp4.mp4

│ 2_0326曹老师第二周正式回放.mp4_ev.mp4

│ 3_0326认知第三周课回放.mp4.mp4

│ 4_0326认知第四周课回放.mp4.mp4

│ 5_0326认知第五周课回放.mp4.mp4

│ 6_0326认知第6周课程回放.mp4

│ 7_0326认知班第7周课程回放.mp4

│ 8_0326认知第八周课回放.mp4

每日必做练习

│ 29_正念静坐-练习-20分钟.m4a

│ 30_身体扫描-练习-20分钟（二选一）.mp3

│ 31_身体扫描-练习-35分钟（二选一）.mp3

│ 32_正念行走-练习-7分钟.mp4

│ 33_阅读 与焦虑共处的七个正念态度.html

│ 34_正念八段锦（每日一次练习）.mp4

班主任课程回放

│ 43_0326班会回放.mp4.mp4

│ 44_0326班主任带练第一周回放.mp4.mp4

│ 45_0326班主任带练第二周回放.mp4.mp4

│ 46_0326班主任带练第三周回放.mp4.mp4

│ 47_0326班主任带练第四周回放.mp4.mp4

│ 48_0326班主任带练第五周回放.mp4

│ 49_0326班主任带练第六周回放.mp4

│ 50_0326班主任带练第七周回放.mp4

│ 51_0326班主任带练第八周回放.mp4

第一周练习

│ 35_正念呼吸-练习-10分钟.m4a

│ 36_抄写与背诵，默写 焦虑共处的七个正念态度.html

│ 37_正念 8段锦 国家体育总局版本-黄老师-练习-17分钟（每天一次）.mp4

第七周练习

│ 10_正念回应-5分钟.m4a

│ 11_与困难共处的练习-曹老师.m4a

│ 9_无拣择觉察训练-30分钟.m4a

第三周练习

│ 22_正念回应-练习-5分钟.m4a

│ 23_无拣择觉察训练-练习-30分钟.m4a

│ 24_抄写与背诵，默写 焦虑共处的七个正念态度.html

│ 25_正念 8段锦 国家体育总局版本-黄老师-练习-17分钟（每天一次）.mp4

第二周练习

│ 26_正念呼吸-练习-10分钟.m4a

│ 27_正念 8段锦 国家体育总局版本-黄老师-练习-17分钟（每天一次）.mp4

│ 28_抄写与背诵，默写 焦虑共处的七个正念态度.html

第五周练习

│ 15_无拣择觉察训练-30分钟（隔一天练一次）.m4a

│ 16_慈心禅-10分钟（选择性练习）.m4a

│ 17_正念回应-5分钟.m4a

│ 18_阅读-《允许》.docx

第六周练习

│ 12_无拣择觉察训练-30分钟.m4a

│ 13_正念回应-5分钟.m4a

│ 14_与困难共处的练习-30分钟.m4a

第四周练习

│ 19_无拣择觉察训练.m4a

│ 20_正念回应-练习-5分钟.m4a

│ 21_不愉悦事件记录.xlsx

音频版7个态度

│ 42_与焦虑共处的七个态度（音频版）.m4a

├观心实验室【0213正念睡眠8周训练营】

1：1-正念八段锦.mp4.mp4

1：1-第28天.一切都会改变-观察生命的流动.mp3.mp3

1：10-0213正念睡眠班第7周课程时时关照自己的身心.mp4.mp4

1：10-第19天.智慧的老猫头鹰-指导自己做决定.mp3.mp3

1：11-0213正念睡眠班与困难共处练习.mp3.mp3

1：11-第18天.头脑城堡-培养专注力.mp3.mp3

1：12-0213睡眠班第六周课程应对头脑层面的扰乱.mp4.mp4

1：12-第17天.宁静之地-隐身于想象的天地.mp3.mp3

1：13-正念伸展123视频教学（睡眠班周老师）.mp4.mp4

1：13-第16天.头脑魔术-增强想象力.mp3.mp3

1：14-0213睡眠班第5周课程应对头脑层次的扰乱.mp4.mp4

1：14-第15天.进我双全-释放怒气.mp3.mp3

1：15-正念伸展123视频教学（睡眠班周老师）.mp4.mp4

1：15-第14天.快乐水母-让恐惧漂远.mp3.mp3

1：16-0213正念睡眠班第4周课程睡不着怎么办.mp4.mp4

1：16-第13天.蓝色能量-安抚受伤的情绪.mp3.mp3

1：17-0213睡眠班正念行走练习.mp3.mp3

1：17-第12天.思维泡泡-吹走你的忧虑.mp3.mp3

1：18-0213正念睡眠班第四周练习呼吸觉察.mp3.mp3

1：18-第11天.腹部起伏-起伏中获得平静.mp3.mp3

1：19-0213正念睡眠班第四周练习正念伸展123.mp3.mp3

1：19-第10天.平衡呼吸-通过呼吸稳定自己.mp3.mp3

1：20-周老师：如何计算睡眠窗口？.mp4.mp4

1：20-第9天.守护之光-带上你的勇气.mp3.mp3

1：21-0213正念睡眠班第3周练习躯体扫描练习（33分钟）.mp3.mp3

1：21-第8天.自我鼓励-增强你的自信.mp3.mp3

1：22-0213正念睡眠班第3周练习正念行走.mp3.mp3

1：22-第7天.池塘倒影-如水面般平静.mp3.mp3

1：23-0213正念睡眠班第3周课程跳出对失眠的担忧.mp4.mp4

1：23-第6天.冲破云层-化解你的怒气.mp3.mp3

1：24-0213正念睡眠班第二周练习身体扫描.mp3.mp3

1：24-第5天.吸纳宇宙-连接你身边的世界.mp3.mp3

1：25-0213正念睡眠班第二周课程觉察与自动导航.mp4.mp4

1：25-第4天像树一样扎根–稳定而平衡.mp3.mp3

1：26-0213正念睡眠班第一周练习正念呼吸123.mp3.mp3

1：26-第3天耸立的山–变得强壮而稳定.mp3.mp3

1：27-20分钟躯体扫描练习.m4a.m4a

1：27-第2天专注于情绪–在每个清晨觉察你的感受.mp3.mp3

1：28-0213睡眠班第一周课程生活正念.mp4.mp4

1：28-第1天唤醒你的呼吸.mp3.mp3

1：29-动力催眠视频讲解（付老师）.mp4.mp4

1：3-0116班动力催眠大流程.mp3.mp3

1：3-第26天.雨中沐浴-冲走忙碌的思维.mp3.mp3

1：30-睡眠日志与睡眠习惯填写讲解视频.mp4.mp4

1：31-正念睡眠班动力催眠练习.mp3.mp3

1：32-0213正念睡眠班课前说明会（课程回放）.mp4.mp4

1：4-动力催眠大流程.mp3.mp3

1：4-第25天.心灵花园-播种幸福的种子.mp3.mp3

1：5-0130班第8周课程回放（补充）.mp4.mp4

1：5-第24天.呼吸之间-活在当下.mp3.mp3

1：6-0213正念睡眠班随溪水漂流的落叶练习.mp3.mp3

1：6-第23天.花朵相伴-寻找内心的平静.mp3.mp3

1：7-0213正念睡眠班第8周课程回放养成正念睡眠的习惯.mp4.mp4

1：7-第22天.共享友善-将慈悲带给世界.mp3.mp3

1：8-第21天.连接美食-感谢食物来之不易.mp3.mp3

1：8-第7周带领练习回放（明心）.mp4.mp4

1：9-0213睡眠班十指感恩练习.m4a.m4a

1：9-第20天.与之共处-缓解细微的疼痛_.mp3.mp3

2：1-正念伸展（付老师）.mp4.mp4

2：10-早上训练第8天—雨中沐浴冲走你忙碌的思维.mp3.mp3

2：11-早上训练—第9天呼吸之间活在当下.mp3.mp3

2：12-早上训练第10天—冲破云层化解你的怒气.mp3.mp3

2：13-正念呼吸123练习.MP3.mp3

2：14-【体验营】：催眠引导训练①.mp3.mp3

2：2-正念伸展（周老师）.mp4.mp4

2：3-早上训练第1天—池塘倒影如水面般平静.mp3.mp3

2：4-早上训练第2天—雨中沐浴冲走你忙碌的思维.mp3.mp3

2：5-早上训练—第3天呼吸之间活在当下.mp3.mp3

2：6-早上训练第4天—冲破云层化解你的怒气.mp3.mp3

2：7-早上训练第5天—智慧的猫头鹰指导自己做决定.mp3.mp3

2：8-早上训练第6天——宁静之地隐身于想象的天地早上.mp3.mp3

2：9-早上训练第7天—池塘倒影如水面般平静.mp3.mp3