课程简介
《跟着合之来运动24节》是一套系统实用的健康养生课程，围绕日常运动、饮食调理与生活习惯三大核心，帮助学习者建立科学的身心养护体系。课程从基础行走技巧讲起，详细解析走路姿势与核心发力要点，并配套拍打操分解教学，促进气血循环。同时涵盖饮食规律、饮水方法、忌口建议等内容，指导学员通过正确饮食增强体质。此外，课程还涉及睡眠调理、行立坐卧姿势等生活细节，另包含加更内容如疏肝解郁、防痔实操等专题。
-适合人群-
从18岁到80岁的相关人群
可望健康的人
重疾康复人群
意识到健康第一的人
害怕运动受伤的人群
课程目录
跟着合之来运动24节
01、第0节先导课.mp4
02、第一节、走路的艺术.mp4
03、第二节、走路演示—竖版更方便看全身动作.mp4
04、第三节、核心之一走路动作分解.mp4
05、第四节、走路穴 .mp4
05、第四节、走路穴.mp4
06、第五节、控汗 .mp4
06、第五节、控汗.mp4
07、第六节、核心之一拍打操 .mp4
07、第六节、核心之一拍打操.mp4
08、第七节、拍打操动作分解一 .mp4
08、第七节、拍打操动作分解一.mp4
09、第八节、拍打操动作分解二 .mp4
09、第八节、拍打操动作分解二.mp4
10、第九节、拍打操动作分解三 .mp4
10、第九节、拍打操动作分解三.mp4
11、第十节、关于吃的规律.mp4
12、第十一节、一日三餐.mp4
13、第十二节、禁止生冷.mp4
14、第十三节、早晨一杯水和喝水方法.mp4
15、第十四节、多喝热水但你不会.mp4
16、第十五节、水循环茶.mp4
17、第十八节、小便会让你丢失能量.mp4
18、第十九节、睡觉是最好的补.mp4
19、第二十节、关于睡觉的相关问题和解决方案.mp4
20、第二十一节、行立坐卧.mp极
21、第二十二、站立.mp4
22、加更课、疏肝解郁具体操作之一.mp4
23、加更课、疏肝解郁具体操作之二.mp4
24、加更课、永不犯痣.mp4
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