课程简介
东方体能综合训练三十课是静文老师的原创作品之一。其创作目的是给教练员、运动员、以及运动爱好者提供一种全身体功能性开发训练新方法，通过身体空间学、骨骼结构力、韧带柔韧性、肌肉可塑性等多元训练使身体达到在静态中稳定自然，在动态中安全灵动可变化，让教练员开发身体训练有方法，让运动员训练减少损伤，提高运动表现，延长运动寿命，让运动爱好者能驾驭更多的运动模式、减缓衰老，保持精气神十足，让大家在生活工作、运动中充满活力和信心。让你实现身体训练无死角;运动零阻力;美与健康自然地到来;让困住的身体找到自由的家。
训练三阶段
第一阶段:了解身体原本的运行规律与使用法则，找回天赐的身体完整功能，回归身体整体与连接的关系，使身体回到以不变应万变的能力。
第二阶段:实现身体山、树、水运动规律的完整开发，从身体内向外的山、树、水，到运动规律中山、树、水的能力表达。在训练中，让身体真正像大自然一样包容、圆满、变化万千又不离其宗，从内向外层层开发。山是稳固而不动摇的结构力;树代表牢固的根基、挺拔的姿态;水既能柔弱无骨塑造一切形式，又能水滴石穿，以柔克刚。东方体能原创训练体系是具有东方特色的身体训练新方法，既蕴含了东方智慧又融合多元训练模式，突破了一切限制，从根本上发掘身体无限的可能性和无穷的力量，让身体变得听话，好用，自由，有气质。
第三阶段:让你完全唤醒沉睡的身体，拥有前所未有的激情和正能量，这是你努力的结果，也是你生命的第二次觉醒。再次让你身体姿态重现挺拔，找回天赐的样子，这时一切美与健康将顺应你内心的声音自然地到来。让你打破思维的墙，让身体达到柔韧与力量的平衡，姿态自然优雅，生活自由无拘，可驾驭更多的运动模式，遇见更多的可能性，实现身体无死角的激活，体验身体零阻力的运行，让身体在生活和运动中充满自信。
静文老师：东方体能综合训练三十课视频截图
课程目录
东方体能综合训练三十课-【74节】
├东方体能综合训练三十课
001.第一课 .mp4
002.第二课 .mp4
003.第三课 .mp4
004.第四课 .mp4
005.第五课 .mp4
006.第六课 .mp4
007.第七课 .mp4
008.第八课 .mp4
009.第九课 .mp4
010.第十课 .mp4
011.第十一课 .mp4
012.第十二课 .mp4
013.第十三课 .mp4
014.第十四课 .mp4
015.第十五课 .mp4
016.第十六课 .mp4
017.第十七课.mp4
018.第十八课.mp4
019.第十九课.mp4
020.第二十课.mp4
021.第二十一课.mp4
022.第二十二课.mp4
023.第二十三课.mp4
024.第二十四课.mp4
025.第二十五课.mp4
026.第二十六课.mp4
027.第二十七课.mp4
028.第二十八课.mp4
029.第二十九课.mp4
030.第三十课.mp4
├初级桩功课程（赠）
037.基础结构力量必修课 .mp4
├初级桩功课程（赠）-初级步法线上课程
032.初级桩功跟练视频 .mp4
033.初级桩功动作要领 .mp4
034.为什么练桩功？ .mp4
├初级桩功课程（赠）-好身体初期必练的三种训练模式
038.好身体应有的3种训练方式 .mp4
├初级桩功课程（赠）-平衡桩线上课程
034.为什么练桩功？ .mp4
035.平衡桩动作要领 .mp4
036.平衡桩练习视频 .mp4
├原创拉伸十法线上课（赠）
042.拉伸十法动作要领解析 .mp4
042.拉伸十法动作要领解析.mp4
043.拉伸十法一遍跟练视频 .mp4
043.拉伸十法一遍跟练视频.mp4
044.拉伸十法两遍跟练视频.mp4
├大众版综合训练三十课（赠）
001.第一课 .mp4
002.第二课 .mp4
003.第三课 .mp4
004.第四课 .mp4
005.第五课 .mp4
006.第六课 .mp4
007.第七课 .mp4
008.第八课 .mp4
009.大众版 第九课 .mp4
010.大众版 第十课 .mp4
011.大众版第十一课 .mp4
012.大众版 第十二课 .mp4
013.大众版 第十三课 .mp4
014.大众版 第十四课 .mp4
015.大众版 第十五课 .mp4
016.大众版 第十六课 .mp4
017.大众版 第十七课 .mp4
018.大众版 第十八课 .mp4
019.大众版 第十九课 .mp4
020.大众版 第二十课 .mp4
021.大众版 第二十一课 .mp4
022.大众版 第二十二课 .mp4
023.大众版 第二十三课 .mp4
024.大众版 第二十四课 .mp4
025.大众版 第二十五课 .mp4
026.大众版 第二十六课 .mp4
027.大众版 第二十七课 .mp4
028.大众版 第二十八课 .mp4
029.大众版 第二十九课 .mp4
030.大众版 第三十课 .mp4
├肩颈塑形全面开发课程(赠)
039.肩颈塑形修复第一节 .mp4
039.肩颈塑形修复第一节.mp4
040.肩颈功能开发第二节 .mp4
040.肩颈功能开发第二节.mp4
041.肩颈功能开发第三课 .mp4
041.肩颈功能开发第三课.mp4
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